A legfontosabb, hogy megnyugszik, és rájön, hogy nem több, mint szörnyű történt. Ráadásul ugyanez a helyzet ma már a föld lakosságának legtöbbje által tapasztalt, mert ünnepek voltak - régóta várt, mindig rövid, telített és persze nagyon finom. De nem fogsz ennyire enni ilyen módon folyamatosan?
Gyorsan gyorsan el fog menni
Először is, hogyan kell fogyni az ünnepek után, elmondja neked az ünnepek hossza. Ha az ünnep az elmúlt két évben volt - ez egy dolog, de ha figyelembe vesszük a kéthetes újévi ételeket - egészen más.
Két hétig nem érhető el nagy mennyiségű zsír, legfeljebb 2-3 kilogramm. Ha a mérlegek nagyobb feleslegeket mutatnak, ne feledd, ez víz. Ez felhalmozódott, mert a táplálkozásodban sok sóoldat volt.
Normalizálja az emésztőrendszer aktivitását
Szóval, az ünnepek után szeretne hozni a szervezetrendet, higgy nekem, most, mint még soha, fájdalmat okoz az alacsony kalóriatartalmú, kemény étrendben. Ez csak egy bomláshoz és egy új overeationhez vezet .
A gyomra most irritált - túl sok kellett dolgoznia neki az elmúlt napokban. Ezért a menünek normalizálnia kell működését. A (vagy utána) túlfogyasztás során felmerülő étrendünknek tartalmaznia kell:
- levesburgonya;
- tejkazetta (olaj nélkül);
- alacsony zsírtartalmú állati fehérje (hetente egyszer, hús, 2 alkalommal - csirke, 2 alkalommal - hal);
- tejtermékek (sajt - legfeljebb 20% zsírtartalom, sajt - legfeljebb 5%, tej - 1,5%);
- zöldség - napi ½ kg-ig;
- gyümölcs - 300 gramm naponta;
- szárított gyümölcsök, diófélék, olívaolaj;
- nincs erős tea, nincs kávé;
- 2 liter víz naponta.
Minden egyszerű és ízletes. Nem korlátozzák, de csak a táplálék normalizálását, két vagy három hét alatt elveszítik az összes "extra" maximumot. Valójában a fogyásnak olyan sok időt kell vennie, mint a súlygyarapodás.
A túlfogyasztást követő napok kirakodása csak táplálkozási szakértővel folytatott konzultációt követően megengedett. Értsd meg, hogy a gyomrod irritálódik, és az éhségsztrájk gyomorégést, gyomorhurutokat, fekélyeket, valamint krónikus betegségek súlyosbodását eredményezi. Az ünnepeket követő első hetekben meg kell enni
Ahogy az éhségsztrájkok elfogadhatatlanok, és a bőséges étel elfogadhatatlan. Bármelyik új overeation nem fog semmibe venni a teljes helyreállítási folyamatot. Ezért egy frakciót kell megenni - az étkezések között, legalább 2 óra, de legfeljebb 5 alkalommal.
Ha meglátogatsz, és nem akarsz megbántani a házvezetőn, mindent megpróbálsz, de nem szabad enni.
Ami a fizikai gyakorlatokat illeti, akkor 1 munkamenet és 1 nap pihenőidővel kell indulnia, nem pedig a nagy intenzitású terheléseknek, hanem a szokásos "díjaknak" és az "edzéseknek".