Ki vitatkozik azzal, hogy a nyár a legjobb idő a fogyás és a diéta számára. A gyümölcsök és zöldségek bőségének enni kell. Ugyanakkor a nyár ugyanakkor a shish kebabs és a fagylalt számára is idő, ahonnan rendkívül nehéz elutasítani. Hogyan tartsuk meg a megfelelő egyensúlyt és maximális nyereséget nyerjünk a nyári szezonban?
Egészséges nyári étel
Természetesen a shish kebabokban nem érdemes megtagadni magad, ha még mindig nyáron ízlelheti őket. A legfontosabb dolog - mindennek mérsékeltnek kell lennie. A jobb oldalsó tál és a rágcsálnivalók miatt a shish kebab nem marad több fontot. A meleg éghajlatnak nem kell nehéz ételt fogyasztania. A magas páratartalmú trópusi klímában élők inkább a könnyű zsírtartalmú termékeket választják. A táplálkozás a szezonalitás és az időjárási viszonyok miatt következik be, nem hiába pontosan a nyáron az okroshkára húz minket, és télen borschtot akarnak ízlelni. Tehát a helyes táplálkozás a nyár folyamán számos szabályt tartalmaz:
- A hő és a hő maga a teszt a testnek. Ne adj hozzá hozzá a tesztet, mert megpróbálja megemészteni a nehéz és zsíros ételeket. Télen több kalóriatartalomra van szükség ahhoz, hogy a szervezet energiát generálhasson, aminek köszönhetően képes hőtermelni. Nyáron annyi energiát nem igényel, és mindaz, amit ettél, azzal fenyeget, hogy "zsugorodik" a zsíros lerakódásokban.
- Nyáron a táplálék nem csak a bél terhelésének csökkenését jelenti, hanem az időrendi előírások betartását is. Szóval, délután, a könnyű ételeket választják, így a legnehezebb az este. Minél melegebb az időjárás, annál könnyebb az élelmiszer.
- Nagyon fontos és a víz egyensúlya, mert nyáron a szervezet elveszíti a sok vizet, ami izzadsággá válik. Az egyensúly helyreállításához meg kell újítani a szervezet vízkészleteit. Ez nem csak vízzel és teával, hanem étellel is megtehető. Például a legtöbb folyadék a következő zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazza: görögdinnye (97%), uborka (95%), paradicsom (95%), dinnye (92%), grapefruit (97%), narancs (85%) és mások.
- A nyár egy olyan időszak, amikor a hosszú ősszel és télen tárolni kell a vitaminokat és a nyomelemeket. Ezért fontos, hogy a diéta, amennyire csak lehet, zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat tartalmazzon. Mindennek a lehető legfrissebbnek kell lennie.
A nyáron megfelelő táplálkozás segíthet a fogyásban. A kiegyensúlyozott étrend kiváló egészségt és egészséges megjelenést biztosít.
Helyes ételt a nyári menüben
Annak érdekében, hogy a nyári szezonban a legtöbbet kihasználhassa, figyeljen étrendjére. Néhány elemi szabály segít fenntartani magukat a következők formájában:
- Csak a nyáron lehet teljesen cserélni a szokásos köretet burgonya és tészta formájában a zöldségekkel. Karfiol, cukkini, padlizsán lehet csodálatos alternatíva.
- Szükség van azoknak a zöldségeknek és gyümölcsöknek, amelyekre a szezon éppen ez volt. Például, ha a karfiol már érett a konyhakertekben, itt az ideje vásárolni, de nem korábban.
- A nyár a friss zöldség ideje. Add hozzá a kapor, a petrezselyem, a koriander, bazsalikom nem szükséges a főzés közben, és utána - a már kész edényben. Tehát a maximális használatot megtakarítja.
- Az ilyen nyáron népszerű és a zöldségből készült kedvelt saláta növényi olaj helyett majonézzel kívánatos. Ez sokkal hasznosabb és könnyebb a gyomor számára. Alternatívaként tejet használhat.
A nyáron kiegyensúlyozott étrend a fogyás és az egészség szempontjából hasznos. A nyári szezonban részesült, csak a legfrissebb és természetes.