A Svetlana Fus egy jól ismert táplálkozási szakember, aki szigorúan ellenzi a fogyást. Úgy véli, hogy a fogyás (egyszer és mindenkorra) csak segíthet a kiegyensúlyozott étrendben, ami nem lesz valami kizárás és valami alapján. A Svetlana Fus megfelelő táplálása öt alapvető étkezési csoportot jelent az emberi táplálkozásban: fehérje ételek, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és gabonafélék. Erről beszélünk részletesen.
Táplálkozási napló
Annak érdekében, hogy újraépítsd a diétádat és ugyanakkor az anyagcserét, meg kell értened, mit eszel rengeteg és mikor. Ezzel a feladattal csak az élelmiszer naplót lehet segíteni, amelyben mindenki, aki fogyni szeretne vagy javítani szeretné az egészségét, fel kell jegyeznie minden elfogyasztott gabonát. Nagyon gyakran az emberek azt mondják, hogy "zsírokat kapnak a levegőből", az ilyen kijelentések eltűnnek egy heti napló után.
Power Mode
Az első lépés a Svetlana Fus egészséges táplálékához a naprendszer normalizálásán keresztül valósul meg. A dietetikus maga nagyon lelkesen figyel, hogy 3-4 óránként enni - csak azért, hogy megszabaduljon az éhségtől. Például Svetlana Fus és maga és családja velük egy egész napi vacsorát főzni velük, hogy vacsorára tartsanak.
Az ellenség étrendje
A dietetikus maga szerint akár egy három napos hajdina mono étrend is súlygyarapodáshoz vezethet. Tisztán pszichológiailag, anélkül, hogy tisztában lennétek vele, három "éhes" napon belül dicsérni magad, kényeztetni, hízni. Ennek eredményeképpen ugorj kedvenc ételére, ami kiderül, hogy káros.
Kalóriaérték
Eközben a Svetlana Fus egészséges étrendje napi 1500-2000 kalóriát tartalmaz. Például:
- reggeli:
- túrós zabkása.
- sajtos tea;
- joghurt gyümölcsökkel.
- Csirkehús vagy hal, párolt zöldség saláta.
- joghurttól diófélékkel.
- hajdina zabkása növényi salátával;
- zöldségpörkölt, sütve főzött.
Így él a diétás ember, amit másoknak ajánlanak.
Hozzáállás a fogyáshoz
Az emberek megszakadnak a fogyás során, mert felelőtlenül kezelik őt. Mint ha most eszünk, nem fogok meghalni. Azonban a Svetlana Fus azt javasolja, hogy az előírt menüt gyógyszerként kezeljék. Amikor egy kardiológus előírja Önnek, megértette, hogy nagyon rossz lesz az Ön számára, ha nem veszi. Ha egy táplálkozási szakember egy menüt kínál, tudnia kell, hogy ez a táplálkozási rendszer a gyógyszere.