Az első dolog, amit a fehérje étrend vonz, a gyors fogyás, anélkül, hogy zörögni kezd a gyomorban. Ez fontos azok számára, akik táplálékosan táplálkoznak, és nagyon kedvelik azokat, akik a hústermékben a legértékesebbek. Mindazonáltal a fehérje étrend egyáltalán nem tartozik a kiegyensúlyozott étrend kategóriájába. Ma megpróbáljuk mérlegelni a fehérje étrend előnyeit és hátrányait a gyors fogyás miatt.
haszon
Először is, ahogy azt már említettük, a fehérje étrend alatt nem leszel éhség. A fehérjét sokkal hosszabb ideig emésztették a szervezetben, mint a zsír és a szénhidrátok, ami azt jelenti, hogy ez a táplálék egyértelműen azok számára szól, akik hajlamosak az állati étvágyra.
Ezenkívül a hatékony fehérje étrend legfontosabb hordozói mindig is testépítők voltak. Az ok egyszerű: az izmokat szemük almaiként őrzik, és nem engedik, hogy egyetlen extra gramm izomszövetet felszedjenek diétába. És ez a folyamat nagyon gyakori a szinte minden más étrendben. Annak érdekében, hogy megmentsük az izmokat, gyakoroljon és enni fehérje ételeket. Ezután a szervezet fehérjéket tölt majd az izmok helyreállítására és az energiára, hogy a zsírból húzzon.
A diéta egy fehérje étrend nagyon változatos, kivéve a gyakorlati hiányában oldalsó és édes. Nos, ez a díj a gyors fogyásért és a későbbi zsírszövet-visszavezetésért.
kár
Azonban még a leghatékonyabb fehérje-diéta is elhalványul, amikor megemlíti közös mínuszukat. A túlzott fehérjebevitel tele van a vesékkel. Ha túl sok fehérjeeledelt eszel, természetesen a szervezet a fehérjét energiaforrásként fogja használni. Fehérje-bomlástermékek képződnek, amelyeket ki kell választani a vesék. Mivel számuk hirtelen megnövekszik, a vesék, amelyek nem ismerik ezt a munkamennyiséget, nagymértékben kimerültek. Segítségre, legalábbis részben, bőséges ellátásban részesülhet a szervezet ivóvízzel.
A fehérje étrend másik hátránya, hogy egyáltalán nem kiegyensúlyozott. Igen, a túlsúly a szénhidrátok és zsírok elutasításával nem íródott, ám vitaminokat, ásványi anyagokat és zsírsavakat érezhetünk. Mindez befolyásolja a hajat, a körmöket, a bőrt, és az apátia formájában is megnyilvánul.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a vesék aktívan dolgoznak, amikor fogyasztanak élelmiszereket a fehérje étrendhez, a vizelettel kalcium választódik ki. A kalciumhiány, egyéb ásványi anyagok és vitaminok elkerülése érdekében a fehérje étrend előfeltétele a vitamin-ásványi komplexek bevitele.
adag
A fehérje-étrend heti étrendének ilyen típusú termékekből kell állnia:
- főtt marhahús;
- tojásfehérje;
- főtt hal;
- túró;
- tej;
- tenger gyümölcsei;
- főtt csirke.
Keményítőtartalmú zöldségek, valamint szénhidráttermékek, például: gabonafélék, durva búzából készült tészta 14.00-ig lehet fogyasztani. Vacsora után nem keményítõ zöldséget fogyaszthat. Ami a gyümölcsöt illeti, akkor is reggel 2 evésmentes gyümölcsöt is fogyaszthat. És a kövérből csak 30-40 g-ot hagyunk, azaz - 2 evőkanál finomítatlan növényi olajat
Főzünk és sütjük, főzzük párra, de semmiképpen sem szabad olajozni. A zöldségek enni, az alma süt. Hetente egyszer megengedhet magának valamilyen tiltott terméket.
Sokat ittak: nem pezsgő vizet, ásványvizet, friss (kivételként, desszertként), zöldséglevet. Inni zöld tea és gyógynövényes főzetek.
A napi étkezéseknek 4-6 évesnek kell lenniük, reggel pedig fél éven át kell reggelizniük az ébredés után, és a vacsorát három órával az esti lefekvés előtt kell elvégeznie.