Mindannyian hosszú időn keresztül egy egyszerű és hatékony igazságot ismerünk: "Reggelit egyedül, ossza meg ebédjét egy barátjával, és vacsorázzon az ellenségnek". Ha nem igazán akarsz vacsorát adni az ellenségnek, akkor meg kell keresni az étkezési menü diverzifikációjára vonatkozó lehetőségeket, hogy ártalmatlan legyen mind az egészségre, mind a figurára nézve?
Ehhez a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy készítsen egy könnyű, alacsony kalóriájú vacsorát, amely könnyen elkészíthető a megfelelő ételek segítségével. Végtére is, a súlycsökkenés alapja nem az éhezés éhezése, hanem kevesebb kalória használata. Ízletes alacsony kalóriás vacsora a legjobb erre. Ebben a cikkben elmondhatjuk, hogy mi lenne jobb ételeket készíteni az esti étkezésben, hogy ne ártsanak a számodra, hanem inkább távolítsanak el néhány kilót?
Alacsony zsírtartalmú vacsora fogyásért
Az étkezés első szabálya az, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Mindazonáltal nem szabad megfeledkezni arról, hogy az esti étkezés összes kalóriatartama nem haladhatja meg a 360-at.
Ezért annak érdekében, hogy ne lépje túl a táplálkozási szakértők által meghatározott normákat, az alacsony zsírtartalmú vacsorát a fogyásnak tartalmaznia kell, pl. Narancs, ananász, grapefruit, kiwi, körte, kajszibarack, alma, avokádó és különböző bogyók. Segítenek zsíranyagok felfrissítésében, a "szemetet" és a metabolizmust normalizálni. Ne felejtsd el a zöldségek ételét, mert vitaminokkal és nyomelemekkel telíti a testet.
Az alacsony kalóriatartalmú vacsora a fogyásnak tartalmazhat fehérjetartalmú élelmiszereket is: nyúlhús, csirke, hal, hüvelyesek, tojás, kefir, savó vagy túró. És hogy az ételeknek különleges ízviláguk volt, megkaphatók a mustár, a fokhagyma, a torma vagy a bors. Azonban emlékezni kell az arányokra, és annyi ételt kell enni, hogy vacsora után úgy érzed, hogy "még mindig akarsz, de elvben elég." Tehát elkerülje a túlfogyasztást.
Mit főzni a vacsora alacsony kalóriatartalmú?
Ez a kérdés sok embert torzít, akik hajlamosak maradni vékonyak vagy fogyni .
- Főzött rizs zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Főtt vagy sült burgonya, saláta főtt cékla, 1 tojás, 1 kiwi.
- Gőzölt hal, saláta spenóval, zöldség rizszel.
- Főtt csirkefilé (mell) és zöldségek.
Amint láthatja, a különleges bölcsesség az alacsony kalóriatartalmú vacsorák készítéséhez nem szükséges. Elég választani a megfelelő ételeket és enni mérsékelten.