Valószínűleg mindenki megemlíti a kifejezést: "magad reggelit is magad, ossza meg vacsoráját egy barátjával, vacsorázzon az ellenségnek". Ezzel az elvvel a legtöbb sportoló, dietetikus és természetesen az egészséges életmód követői élnek, ezáltal népszerűsítik az étrendben csak növényi és állati eredetű termékeket.
Ebben a cikkben egy kis figyelmen kívül hagyunk ebédre és vacsorára, és közvetlenül az ebédre fogunk beszélni, vagyis az ebédre. a reggeli, mondja meg, hogyan kell megfelelően kombinálni az ételt, és mit enni fogyni.
Reggeli fogyáshoz
Sok orvos már régóta állítja, hogy ez egy kiegyensúlyozott reggeli, amely segít megoldani a túlsúly súlyosságát és a test tápanyaghiányát. Mit mondhatok, ha a "reggeli" anyagcseréje 5% -kal intenzívebb, mint az átlag. És a legnagyobb plusz, hogy minden, amit a reggeli étkezésben eszik, teljesen energiává alakul. Azt hiszem, van egy érett kérdése: "Mikor kell reggelizni, hogy az extra kalóriák ne halmozzanak fel a testen?". Szerencsére 10 óráig van időd. Egészen addig a napi kalóriatartalmának felét fogyaszthatja, a fennmaradó "fél" pedig egy egész napra szépen elosztva marad, nem felejtve el, hogy a tabu 2-3 óra az esti lefekvés előtt.
Miután úgy döntöttünk, hogy az alacsony kalóriatartalmú reggeli nem alkalmas a súlycsökkentésre, a legmegfelelőbb termékekről beszélünk. Természetesen ezek gabonafélék, gyümölcsök és tejtermékek. Tehát külföldön számos család már régóta bevezett egy terméket, mint a müzli az étrendjükbe. Az interneten sok egymásnak ellentmondó információ van a hasznosságukról, de jobb, ha előnyben részesítjük a hagyományos gabonát. 100% -ban természetes és hasznos.
A fehérje súlygyilkosságként
A gabonafélék alternatívájaként a reggeli hétköznapi rántottabab is lehet. Korábban azt hitték, hogy a tojás reggeli óráiban evés elősegíti a megnövekedett koleszterinszintet. Most már ez a mítosz hosszú ideig eltűnt. A biológusok megerősítették, hogy a tojásban nincs rossz koleszterin, ami a véredény falán lévő plakkok formájában lerakódáshoz vezet. És az amerikai tudósok kísérletet folytattak, amikor a reggelire tojásfehérje fogyasztó emberek 65% -kal gyorsabban vesztettek, mint azok, akik nem. Tehát már kétféle módon tudunk diverzifikálni a reggeli adagot. Az asztalon - szénhidrátok és fehérjék, a testen - 90-60-90. Egyébként a tojásokban található fehérje más élelmiszerekben is megtalálható. Tehát nem kevésbé hasznos - túró, sajt, hal, marhahús és csirke. Tehát a fajta "az arcon".
Forró reggeli
Nem akarom megragadni a reggeli alkoholfogyasztását. Sokan közülünk, kedves hölgyem, csak reggel csak kávét eszünk. És ez természetesen nem helyes. Amint már említettük, a teljes reggeli üzemünk a testünk számára. És a regeneráló élénkítő ital olyan lehet, mint egy csésze zöld tea, és jól főzött kávé. A legfontosabb dolog nem túlzás a napi adagolással. Végtére is, bármit is mondhatnánk, a koffein felesleges dózisa a szervezetben csak erősíti az étvágyat, és egész beszélgetésünk
A helyes reggeli fogyásért
Így minden, amit eszünk vizuálisan tükröződik. Helyesen azt mondják: "Mi vagyunk az, amit eszünk". És az étel és az étel megfelelő kombinációjával elérhetjük a léleknek a testtel való tökéletes harmóniáját.
Ne felejtsük el, hogy a fogyás csak matematikai képlet: többet kell égetnie, mint amit fogyaszt. Ugyanakkor, hogy fontos szerepet töltsön be a megfelelő reggelihez, és ne felejtse el a fizikai erőfeszítést.