Az a kérdés, hogy mennyit kell vizet naponta fogyasztani, most ellentmondásos. Két népszerű nézőpont van: az egyik azt mondja, hogy mennyi vizet szeretne naponta, annyit kell inni; a másik azt mondja, hogy csak a tömeg függ attól, hogy mennyit kell vizet inni. Mégis a legértékesebb az utóbbi szempont, ezért részletesebben meg fogjuk vizsgálni.
Hány kalóriát talál a vízben?
A víz egyedülálló termék - 0 kalóriát tartalmaz, azaz 0 ők egyáltalán nem. És ez annak ellenére, hogy sok ásványi anyagot és nyomelemeket tartalmaz, amelyek fontosak az egészség szempontjából (ebben az esetben természetes forrásból beszerezhető vagy vásárolt ásványvizet vesznek fel). Éppen ezért a kérdés, hogy mennyi vizet kell naponta fogyasztani, nem függ attól, hogy milyen kalóriatartalmú étrendet kell tartalmaznia.
Mennyi vizet kell inni az ember?
Ami azt illeti, hogy mennyi víz van a vízben, egy egyetemes válasz van - napi 1,5 - 2,5 liter víz. Azonban, mivel az emberek testtömegében jelentősen eltérhetnek, ez a válasz aligha optimális minden súlycsoportra.
Számítsd ki, hogy mennyi vizet fogyaszthat naponta, egyszerű képlet segítségével: testsúly kg / 450x14. Ez a képlet a táplálkozási szakértők véleményén alapul, hogy minden 450 gramm testtömeg napi 14 gramm vizet igényel.
Számítsd ki, mennyit kell vizet inni egy 50 kg súlyú lánynak: 50 / 450x14 = 1,5. Így 1,5 liter a normának számít a nagyon kis súlyú emberek számára.
Mennyi vizet inni a fogyáshoz?
Mennyi vizet lehet és kell részeg, már megtanultuk. Annak érdekében, hogy hatékonyan lehessen fogyni a víz felhasználásával, elegendő a formula segítségével kiszámított sebességet növelni, mindössze 500 ml-t. Így egy 50 kg testsúlyú karcsúsító kislánynak nem 1,5, hanem 2 liter vizet kell naponta fogyasztania.
Hogyan kell vizet inni?
Hogy iszunk vizet, saját szabályai vannak. Például, 15-30 évig vizet inni
Ezenkívül a szervezet nem fog hasznot venni, ha egyszerre három pohár vizet fogyaszt. A legjobb, ha napi 0,5-1 csészét igyunk különböző időközönként elfogyasztani, nem szabad megfeledkezni arról, hogy mikor kell étkezés után várni.
Tudod az érzést, ha sós után akarsz inni, de nem tudsz? Ennek elkerülése érdekében igyon sok vizet evés előtt. Meg fogsz lepődni, de a zsíros vagy sós ételek szomjúsága a szokásosnál kevesebb lesz.