Sokan gyakorolják fájdalmat a lábukon. Általában ez a jelenség a kezdőknél, valamint az embereknél, akik nagy szünetet tartottak a képzésben. Fájdalmas érzés merül fel az izomrostok mikrotrauma és nagy mennyiségű tejsav felszabadulása miatt.
Mi van, ha a lábam fáj a képzés után?
Kezdetben érdemes megemlíteni, hogy bizonyos esetekben kellemetlen érzés, tiszta jele a sérülésnek vagy más egészségügyi problémáknak. Ebben az esetben csak orvos segíthet.
Mi a teendő, ha a lábad sérült a kiképzés után?
- Nagy érték a testnek megfelelő pihenéssel és alvással. Ha a szervezetnek nincs ideje visszanyerni a problémákat, nem lehet elkerülni a problémákat.
- Hőt használhat, ami az erek kitágulásához vezet, javítja a vérkeringést és ezáltal a pihenést. Ha a kiképzés után fúrja le a lábát, akkor forró zuhannyal vagy fürdéssel, és a szaunába vagy a szaunába is mehet.
- Kiváló hatása a fájdalomérzékenyek megszabadulását egy olyan masszázs biztosítja, amely elősegíti a véráramlás és a relaxáció helyreállítását. Magaddal teheti meg, vagy speciális eszközöket használhat.
- A professzionális sportolók ajánlják a nyújtást. A jóga és a Pilates jól megalapozott. A fájdalom megjelenésének megakadályozása érdekében minden edzést ki kell tölteni az izmok nyújtásával.
- Ha a lábad megszakadt a tréning után, akkor fájdalomcsillapító gyógyszert lehet használni, de fontos, hogy a dózist megtartsuk, nehogy károsítsuk a testet. Vannak olyan kenőcsök, amelyek fájdalomcsillapító hatást fejtenek ki.
- Meg kell tartani a víz egyensúlyát, hogy ne túljusson az izmokban és aktiválja az anyagcserét .
- A gyulladás enyhítéséhez használhatja a hideget, például tömöríteni. Ne felejtsük el, hogy nem kell jeget használni a lábad, mert ez veszélyes. Van elég törülköző áztatott hideg vízben.
A javasolt opciók közül válassza ki a legmegfelelőbbet, vagy használjon egyszerre.