Mindenki, aki legalább egyszer ült egy diéta, tudja, hogy gyakran ebben az időszakban csökken teljesítmény. És nem csak a fizikai erő hiánya. Még az agy is elutasíthatja a munkát, mert nem kapja meg a megfelelő mennyiségű glükózt - az idegsejtek energiaforrását. Ebben az esetben egy speciális diéta az agy számára segíthet, ami egyidejűleg segít néhány kilogramm elvesztésében.
Integrált étrend az agy számára és fogyás
Az agyi étrendet gyakran "okosnak" nevezik, mert követni kell, hogy gondosan tanulmányozzák az étkezési szokásaikat, majd változtassák meg őket, így az étel egészséges és hasznos. Így a fogyás egyidejűleg lehetséges, és a folyamat fokozatosan történik, észrevétlenül áramlik, stressz nélkül a szervezet számára, és az eredmény hosszú ideig megmarad.
Az agy étrendje kiegyensúlyozott étrendet igényel anélkül, hogy feladná a zsírt és a szénhidrátot . De ezek a "káros" súlycsökkenés és hasznosak az agyi aktivitású anyagok számára a táplálékban szigorúan meghatározott mennyiségekben és a megfelelő formában kell jelen lenniük. Például a zsíroknak növénynek kell lenniük, és többszörösen telítetlen omet-3 zsírsavakra is szükség van. Ezért az étrend fogyókúra menüjének tartalmaznia kell a tengeri halakat, a tenger gyümölcseit, a növényi olajat, a dióféléket és a magokat. A glükózt gyümölcsökből, gabonafélékből, teljes kiőrlésű kenyérből kell beszerezni. Még mindig szükség van egy fehérjére - a főtt tojásokból, a főtt baromfihúsból, tejtermékekből. Szintén egy napig 800 gramm nyers zöldséget és legfeljebb 2 liter folyadékot kell fogyasztania.
Speciális diéta az agy megőrzéséhez
Mint tudják, az intenzív szellemi tevékenység, a stressz és az életkor hátrányosan befolyásolja az agysejtek állapotát. A szklerózis multiplex, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór stb. Kialakulásának kockázata növekszik. megbetegedések. Kerülje el, hogy ez segít egy speciális diéta, amely megvédi az agyat. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeken alapul. Először is:
- káposzta brokkoli - sok K-vitamint tartalmaz, ami serkenti a memóriát;
- áfonya, datolyaszilva, paradicsom - a benne található anyagok segítik a neurális kapcsolatok erősítését;
- spárga, fekete ribizli, levélaláta, bors, eper - antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák az idegsejtek elpusztítását.
Továbbá, a kakaó, a minőségi fekete csokoládé, a jó vörösbor, a természetes méz, az egész szemek hasznosak az agy megőrzéséhez.