Dickul étrendje - napi menü

Fehérje-étrend A fogyás Dikul a sportolók étrendje, amely csökkenti a zsírlerakódások mennyiségét az izomtömeg építésénél. Emiatt van egy folyamat, amely az izmok zsírtömegét helyettesíti, és megváltoztatja a test minőségét, miközben a súly nem változhat jelentősen. Az aktív testi aktivitás hetente 3-4 alkalommal kötelező a táplálék összetevője.

Dikul fehérje étrendje

Az ilyen táplálkozás előnyei sokak: lehetővé teszi a zsírlerakódást, az izomtömeg kialakulását, csak egyszerű és megfizethető ételeket , nem tartalmaz komplex recepteket, és ami a legfontosabb - nincs éhségérzet.

Ugyanakkor az étrend ellenjavallt azok számára, akik nem gyakorolnak, akik vese- vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenvednek, valamint azok, akik fokozott véralvadási képességet mutatnak.

Az étrend legfőbb jellemzője, hogy a sportoló előtt és után egy speciális koktélt kell inni a Dikul diétás étlapján: két csomagzsírmentes túrót, ½ csésze 10% tejfölt, 2 nyers tojást és 2 evőkanál dzsemet és mézet. A koktél keverhető a keverővel - és készen áll!

Olyan napokban, amikor nincs képzés, egy ilyen koktél helyettesítheti a reggelit és a vacsorát.

Menü étrend Dikul napi fogyás miatt

Tekintsünk példás menüt az első két hétre, amely tükrözi a táplálkozás fő elveit - minden édes, cukor, kenyér, alkohol és gyors gabonafélék elutasítását.

1. nap (edzés nélkül)

1. Reggeli: Dikul fehérje koktélja.
2. A második reggeli: egy burgonya apróra vágott dióval.
3. Ebéd: párolt marhahús párolt káposztával.
4. Snack: a joghurt nem cukrozott.
5. Vacsora: Dikul koktélja.

2. nap (edzéssel)

1. Reggeli: 2-3 főtt tojás, pár paradicsom, kefir.
2. A második reggeli: egy pohár bor - 1 pohár.
3. Ebéd: főtt csirkemell párolt káposzta körettel.
4. A képzés előtt: Dikul koktél.
5. Edzés után: Dikul koktél.

3., 5., 7. nap - a menü, mint 1 nap. 4,6 nap - a menü a 2. napon.

Az első hét után, mikor a szervezet túlterhelt a fehérjékkel, fontos, hogy adjunk egy kis szénhidrátot az étrendhez. A Dikul diéta második hetének mintavételi menüje:

1. Reggeli: pár főtt tojás, káposzta saláta, egy pohár tej.
2. A második reggeli: egy almát vagy egy pohár almalevet.
3. Ebéd: csirkehúsleves mellével, salátával friss uborkával.
4. Snack: egy joghurtos bogyó (vagy Dikul koktél a kiképzés napjain).
5. Vacsora: párolt hal, zöldbab körettel (vagy Dikul koktél a kiképzés napjain).

A Dikul diétás étkezések menüje lehetővé teszi a fehérjetermékek egymás közötti helyettesítését: például halak, pulyka vagy marhahús csirke.