Az evés közben megfelelő módon enni, hiszen a tiltott és engedélyezett termékek listája létezik, csak azt kell választania, hogy mit szeretne és főzni száraz és egészséges ételeket. Nos, mint a sport, lehet-e továbbképzést folytatni, vagy a legjobb, ha megállunk egy kicsit, és megpróbáljuk kideríteni.
Vallási szempont
A böjt alatt ajánlott tartózkodni minden "testi" jellegű tevékenységtől, de ha megértjük a fitness osztályokat, mint az időtöltés egyik lehetőségét, amely a test javítására irányul, nincs ellentmondás ebben. De figyelembe kell venni, hogy az éhezés során tilos az állati termékek fogyasztása, vagyis a fehérje bevitele a szervezetbe minimálisra csökken. Emiatt a megnövekedett fizikai megterhelés fáradtságot, ingerlékenységet és akár kimerültséget eredményezhet, ezért ha úgy döntesz, hogy nem adsz fel sportot gyors idő alatt, akkor lépéseket kell tenni az egészségügyi problémák megjelenésének kizárására.
Néhány szabály
Annak érdekében, hogy energiát és erőt tudjon képezni, megfelelő napi menüt kell készítenie. Ha csak zabkását és kenyerét eszeled, a szervezet nem kapja meg a szükséges edényeket, amelyek szükségesek a képzéshez. Ügyeljen arra, hogy zöldségeket , gyümölcsöket, mézet, dióféléket, valamint szójaféléket fogyasztson.
Ha ragaszkodik a szigorú és gyors eltávolításhoz az étkezésből származó húsból, akkor speciális szarvasfehérje-rázással helyettesítheti, amely a testet fehérjével fogja ellátni, ami a képzéshez szükséges, de nem fogja megtörni a gyorsítást.
Egyes sportolók azt mondják, hogy a kiküldetés során a képzésnek köszönhetően új lehetőségeket fedeznek fel. Először is, a sport egy kicsit nehéz viselni, mivel az energiahiány miatt szinte nincs erő, de egy idő után egy új erő nyílik meg, és a könnyű mozgás megjelenik. Ennek a képzésnek köszönhetően nagyon könnyű, az extra fontok eltűnnek, és a magasságban érzed magad. Mindezek alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a sport az éhomi időszakban nem sértheti súlyosan a testet.
Ne felejtsd el, hogy a böjt nem olyan étrend, amely nem a súlycsökkenést célozza, hanem az önszabályozást és a korlátozást mindenben. Ez érinti az érzelmi állapotot, a különféle túlzott örömöket és így tovább. Ezt fontolja meg, és ne forduljon gyorsan egy normál étrendbe.
Mit válasszon?
Ha úgy dönt, hogy sportolni szeretne egy gyors idő alatt, akkor jobb, ha megtagadja az edzőteremben való részvételt, és ebben az időben adjon helyet az aerob testmozgásnak. Ez alatt az időszak alatt ajánlott felhagyni a képzéssel, amelyhez különféle sporteszközöket kell használni, amelyek növelik a terhelést. Különösen nem kell új sportot indítanod magadnak, leteszd egy ideig. Állítsa be magának a célt, hogy ne változtassa meg alakját és fizikai alakját, hanem csak tartsa fenn. Bízz a testedben és az érzékeidben, ha még enyhe rossz közérzetet is érez,
Tilos a postán és a sporton
Nem javasoljuk, hogy a sport, a gyermekek, a terhes nők, valamint a betegek és az idősek gyors és különösen aktív legyen ebben az időben. Ha ragaszkodik a szigorú gyorsasághoz, vagyis gyakorlatilag éhezik, akkor jobb lemondani a fizikai erőfeszítésről, mivel ez a test kimerüléséhez, a homeosztázis zavarához vezethet, és súlyos problémákat okozhat a szív és az erek között. A munka kezdete előtt felkérheti az orvost, hogy konzultáljon az optimális diétával ebben az időszakban annak érdekében, hogy elegendő energia legyen a sport számára.