Mi hasznos a zabpehely?

A zabla zabkása tulajdonságait ma nagyon jól tanulmányozták, mert ez az étel a világ egyik legegészségesebb reggelije. A táplálék-egészségügyi szakemberek és az orvosok egyebek között a zablalt tekintik a leghasznosabb zabkását.

A zabla zabkása hasznos tulajdonságai

A zablisztos zabkása ugyanúgy hasznos, mint a zab, amelyből a főzéshez készült pelyheket főzzük. A zabpehelyen ásványi anyagokat (vas, mangán, magnézium, foszfor, fluor, jód, kén, kálium, kalcium, nikkel), rostot , aminosavakat és vitaminokat (A, B1, B2, B6, E, K, PP) tartanak fenn.

A zabpehely segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérrögképződés kockázatát, segít az izomszövet növelésében és a test tisztításában. Ráadásul a zablisztes zabpefőzés energizálja és egész nap pozitív hangulatot idéz elő a szerotonin fokozott termelésének köszönhetően.

A zabpehely rendszeres használata segít a gyomornedv savasságának csökkentésében, a székrekedés, az emésztési zavar és a colitis megelőzésében. A zabliszt segít normalizálni a májat és a pajzsmirigyet, ez a szív- és érrendszeri problémákra utal.

Az ásványos zabkása csak hosszú ideig tartó túlzott használat esetén okozhat. Mivel a zabpehely segít a kalcium eltávolításában a test szövetekből, csontok és csontritkulás kialakulásához vezethet.

Hogyan fogyhatok a zabpehelyen?

Ha megkérdezi a dietetikusokat, hogy milyen gabona a leginkább hasznos a fogyás szempontjából, akkor a válasz - zabpehely. Használható mind a böjt napokra, mind az étrend megtartására. A zabpehely nemcsak a túlzott kilogrammoktól mentesíti meg magát, hanem a bőrt, a hajat és a körmöket is meggyógyítja. A zabliszt diéta egykomponensű táplálékra utal, ezért megfelelősége jó akaraterősséget igényel. De az is, hogy visszaéljünk az étrendre, nem szükséges - legfeljebb 7-10 napig tartsuk be az étrendet, nehogy ártsanak a testednek.

Az étkezési zab zabkását a tejre lehet főzni (ilyen táplálék sokkal szelídebb), de lehet és gőzölgessük forró vízzel. A gőzöléshez töltsön egy pohár pelyheket 2 csésze forró vízzel, és zárja le a serpenyőt kása (a legalkalmasabb a gőzös kása egy termosz). 12 óra múlva elkészül a hasznos zablisztos zabkása. Ebben adhat hozzá egy kevés aszalt gyümölcsöt (a legjobb szilva, amely segít megszüntetni a székrekedés).

A kenyeret étkezés közben vagy éhezés napján 3-4 alkalommal kell itatni (100-150 g). A szünetekben alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt (alma, narancs) fogyaszthat, vagy egy pohár kefiret iszik. Ügyeljen a diéta és az ivási rendszer ideje alatt - 6-8 pohár tiszta vizet és zöld teát naponta.