A túlsúly megszabadulása érdekében gondosan választania kell az Ön menüjéhez tartozó termékeket. Az édesek kedvelői, különösen a nyári szezonban, kíváncsi vagyok, vajon lehet-e enni epereket étrendben, vagy ez a bogyó szerepel a tiltott élelmiszerek listáján? Nem sokan tudják, hogy a szervezethez számos hasznos anyagot tartalmaz.
Mi a szamóca használata?
Számos ásványi anyag és vitamin jelenléte okoz ilyen tulajdonságokat:
- Először is tudnia kell, mennyi kalóriát találnak az eperben. 100 g bogyóért 30 kalória van, így biztonságosan bevonhatja az étrendbe.
- Rendszeres használat mellett javítja az anyagcsere folyamatait, valamint az emésztőrendszert.
- Az epernek könnyű diuretikus hatása van, amely segít eltávolítani a felesleges folyadékot a testből, ami viszont csökkenti a puffadást és elősegíti a fogyást.
- A bogyók pektint tartalmaznak, amelyek elősegítik az élelmiszer gyorsabb emésztését és a bélbaktériumok tisztítását.
- Az aszkorbinsav jelenléte miatt az eper antidepresszánsként működik, ami különösen fontos a fogyás során.
- Ha bogyókat használ a fogyáshoz, nyugodtan javíthatja a bőr és a haj állapotát.
Hogyan használjuk a szamócát a fogyáshoz?
Sok diétás alapja van a bogyók használatának, de hatékonyak-e és segítenek-e megbirkózni a többlet fonttal? A legnépszerűbb opciót 4 napra tervezték, amelyre a fejlesztők ígérete szerint akár 3 kg-ot is elveszíthet. A napi menü így néz ki:
- reggeli: 1 evőkanál. sovány tej, 350 g eper és egy csésze tea vagy kávé;
- snack: 1 darab fekete kenyér és 2 szelet sajt, tea;
- vacsora: tál zöldségleves, 150 g csirkemell főtt, saláta zöld és 180 g eper, valamint tea;
- snack: 300 g eper 1 teáskanál cukorral;
- vacsora: 280 g eper, fél banán, kávé.
Mint láthatja, az étrend meglehetősen szűkös és nem kiegyensúlyozott. A fehérje hiánya miatt a testsúlycsökkenés az izomtömegnek köszönhető, a kis mennyiségű szénhidrát étvágyat vált ki, és a zsírhiány befolyásolja a vitaminok felszívódását. Ennek eredményeképpen egy ilyen diéta segít megszabadulni a túlsúlytól, de csak rövid ideig és kilogrammoknál, amelyek nagy valószínűséggel visszatérnek. Ezenkívül az ilyen étrend károsíthatja a testet.
Van egy mono-diéta is , amelyet 4 napra terveznek. Ebben az időben csak epereket kell enni. A táplálkozási szakemberek nem javasolják ezt a fogyás-változatot, mivel ez különböző problémákat okozhat a gyomor-bél traktusban.
Hasznos lehetőségek
A szamóca, amikor a súlycsökkenés hozta előnyöket a szervezet, akkor kell használni helyesen:
- 1. opció. Egyél a szokásos módon, de ne túl magasra, és a szokásos vacsora helyett enni 1 evőkanál. eper és ital tej.
- 2. opció. A főétel előtt enni 1 evőkanál. eper és ital tej.
- 3. opció. Le lehet rendelni a kirakodási napokat
eper. Ennek köszönhetően javíthatja az emésztést és eltávolíthatja a felesleges vizet és a salakot a testből. Egy napra 1,5 kg bogyót kell enni. A fogyás ilyen lehetőségei legfeljebb hetente 1 alkalommal használhatók.
Ebben az esetben a túlsúly csökkenése nem lesz gyors, és az első eredmények legalább 2 héttel később lesznek láthatóak.
Ellenjavallatok
Nem javasoljuk, hogy az epereket fogyasszák azoknak, akik allergiásak. Nem használhat bogyókat a máj cirrhosisára, fokozott savanyú gyomornedvvel, fekélyekkel, gyomorhurutokkal és köszvényrel. Nem ajánlatos enni olyan szamarat, aki a vérnyomást csökkentő gyógyszereket használ.