Számos diétánál fekszik a zabkása. A gabona szeretetének oka azon a tényen alapul, hogy a szervezet számára fontos anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a szervezet működését a táplálkozás során. A rost, a vitaminok és az ásványi anyagok támogatják az éhes testet. Ezenkívül sok gabona hozzájárul a belső szervek teljesítményének javításához és a fogyáshoz.
Annak érdekében azonban, hogy a gabonafélék segítsenek megszabadulni az extra fontoktól, meg kell tudniuk, hogy mely gabona a leginkább alacsony kalóriatartalmú. Azonnal figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a porcokban lévő kalóriaszámlálás közelítő. A gyártó a csomagoláson általában a száraz gabona kalóriaértékét jelzi. Ez a szám azon emberekén alapul, akik kalóriát számítanak étrendjükben. Ez azonban nem teljesen igaz, hiszen a késztermék kalóriatartalma eltér a száraz gabonától.
A legalacsonyabb kalóriatartalmú dara
A legalacsonyabb kalóriatartalmú gabonafélék a következők:
- Zabliszt, amelynek átlagos kalóriatartalma 335-350 kcal.
- Rizs kalóriatartalma 320-340 kcal.
- A gyöngy árpa kalciumtartalma 324-335 kcal.
- Kukorica, amelynek kalóriatartalma körülbelül 325 kcal.
- Hajdina zabkása körülbelül 325-335 kcal kalóriatartalmú.
Milyen gabonafélék a legolcsóbbak a megnevezettek között, nehéz megmondani, mivel a kalória tartalma megközelítőleg azonos. Emellett a kalóriák száma még egy növényben is különbözhet a gabona minőségétől és minőségétől függően.
Szintén figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a kása kalóriatartalma az összes hozzáadott összetevőből áll. Ezért a legalacsonyabb kalóriatartalmú zabkása a vízen és adalékanyagok nélkül. A tejkáposzta olajjal és cukor hozzáadásával többször is növeli a kalóriatartalmát.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a gabonafélék használatától, csak előnyös és nem túlsúlyos legyen , egyszerű gabonaféléket kell előállítani adalékok nélkül. Kivétel lehet kis mennyiségű mazsola, méz vagy szárított sárgabarack.