A szokásos élelmiszertől, amelyet nyers ételhez főztek, fokozatosnak kell lennie. Pszichológiailag fel kell készülni az életmód teljes megváltoztatására, azonnal ki kell küszöbölni a sült, füstölt ételeket és süteményeket, fokozatosan át kell menni a főtt ételekről nyersre.
Az érzelmek beállítása a legfontosabb lépés. Csak a lélek szilárdsága teszi lehetővé, hogy befejezze a hasznos nyers ételekre való átállást. Meg kell értened, hogy egyesíted a természettel, és csak friss termékeket fog használni változatlan formában. Talán meg kell változtatnod a lakóhelyedet egy nagyvárosban egy hangulatos házban a faluban, munkahelyeket cserélned, barátok. Még életében túrázhat éttermekben vagy bárokban, piknikekkel kebabokkal.
Mindig emlékezzen arra, hogy többségében a nyers élelmiszerek kiváló egészséggel, finom bőrrel és hajjal rendelkeznek, kevésbé érzékenyek az onkológiai megbetegedésekre és hosszú májra.
A helyes táplálék-étrend az, hogy csak nyers ételeket fogyasszon el, lehetőleg azokat, amelyeket felvetett vagy az erdőben, a réten stb. Nagyon fontos, hogy a zöldségeket vagy a gyümölcsöket ne vegyék kémiai kezelésnek, amikor termesztik őket, nem használják a növekedésserkentő anyagokat.
A boltpolcok gyümölcsei és zöldségei biztosan nem fognak működni. A gyümölcshéj gyümölcse a héjból a gyümölcsraktár közepére történő használata nem megfelelő, mivel a héj sok hasznos anyagot tartalmaz a nyers élelmiszerekhez.
A nyers élelmiszer olyan életmód, amelyben az ember közeledik a természethez, és csak friss növényi eredetű növényeket vagy tenger gyümölcseit fogyaszt.
Hogyan válthatok át a nyers diétára?
Miután magabiztos célt állított be a nyers diétára váltáshoz, fokozatosan cserélje le a szokásos ételeket nyers ételekkel, azaz minden nap az étkezés során több zöldséget, bogyót, gyümölcsöt, leveles zöldséget tartalmazzon, és csökkentse az egyéb élelmiszerek mennyiségét.
A nyers élelmiszerekre való áttérés esetén azonnal zárja ki a kolbászokat, füstölt termékeket és más hasonló termékeket, amelyek fűszerekben és zsírokban gazdagok. Élesen adja fel a sült ételeket, mert összetett zsíros vegyületeket tartalmaz, és maximálisan károsítja a szervezetet. Fokozatos átmenet a szokásos élelmiszerből a nyers élelmiszerekhez, mivel a bélben évek óta "táplálják" a mikroorganizmust, és ha élesen megváltoztatják a táplálékot, akkor a teljes gyomor-bél traktusában meghibásodást okozhat.
A bél mikroflóra nem csak az élelmiszer feldolgozásában, hanem egyes vitaminok előállításában is részt vesz, és ha az új termékek szokásos étrendje élesen megváltozik, akkor a szervezet immunrendszere szenved.
Nyers ételekkel használhatsz dióféléket, de próbáld meg ne támaszkodni rájuk az új életmód első heteiben. A dió összetett összetevőket tartalmaz, amelyek ugyanazon a mikroflórán keresztül táplálkoznak, amely szereti az összes sült ételeket. Minél hosszabb a mikroflóra változása, annál inkább vonzza a szokásos ételeket.
A nyers élelmiszerekre való átállás jobb, ha tavasszal kezdődik, amikor megjelennek az első zöldségek. A szervezet "éhes" a friss hajtások
A nyers gyümölcsök szokásos asztalának változásának hossza kb. Egy hónapig tart, így nyáron stabilan rögzítheti a nyers élelmiszerek eredményét, amikor nincs friss termékválaszték hiánya.
Ősszel töltsön fel almát, görögdinnyét, káposztát, sárgarépát és egyéb friss gyümölcsöt, amely hasznos lesz a télen. Ebben az évszakban eszik gabonafélék, szárított gyümölcsök , diófélék, magvak és házi savanyú káposztafélék.