Gyakran, amikor külső okból keresünk okot, valójában bennünk van. Energiatakarékosság, energiavesztés, nem hajlandó bármit megtennünk - a szervezetünket túlzott terhelés veszíti el, akkor megfelelően "hízni" kell. Csak az nem zsíros a kenyérrel, hanem hasznos vitaminokkal az energia és élővilág számára. Kezdjük a keresést!
B csoport
A krónikus fáradtság szindróma majdnem megegyezik a B-vitaminok hiányával: az anyagcsere-folyamatokra válaszul (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), beleértve a szénhidrátok glükózra történő lebontását, valamint a fehérjék és zsírok emésztését. Agyunk enyhíti a glükózt, mint senki más. Ha úgy érzi, hogy "nem működik", automatikusan a kéz eléri a csokoládét. De ha van egy B-vitamin hiánya , a csokoládé nem segít az agyban, mert rendkívül nehéz lesz elszállítani.
A "B" csoportot vitáknak tartják a vivősségnek, mert ha egyszer úgy érzed, hogy nem tudsz koncentrálni, az emlékezetképesség csökken, nincs vágy és érdeklődés az életben és a teljesítményekben, itt az ideje, hogy vegye be a B-vitaminokat.
Meg fogja találni őket:
- máj
- hajdina;
- diófélék;
- gabonafélék;
- sörélesztő;
- rizs;
- tej;
- szójabab.
C-vitamin
Egy másik élénkítő vitamin az egész nap C-vitamin. Természetesen antioxidáns és immunstimuláns. Emellett idegsejtekbe való bejutásakor részt vesz a norepinefrin szintézisében, és tényleg üdítően hat a pszichére.
Az aszkorbinsav legjobb forrása:
- paprika;
- rózsabimbó;
- citrusfélék;
- kivi;
- ananászt
- spenót.
H-vitamin
A H-vitamin biotin. Ez az anyag része a jó vitaminoknak a vivősséghez, azaz gyógyszerészeti termékeket jelent. Funkciója a fehérje szintézise a szervezetben, valamint az energia felosztásának felelőssége. Az energia felosztása a szénhidrátok energiájának felszabadítása, már beszéltünk erről a B-vitamin-csoportban.
A biotint egy személy egészséges belsejében állítják elő. A szintézis aktiválásához meg kell enyhíteni a diétát savanyú tejtermékekkel, amelyek gondoskodnak a bél mikroflórájának normalizálásáról.