Nem titok, hogy a kalcium az a tény, amely a csontok, fogak, haj és köröm egészségéhez szükséges. Fontos, hogy ezt az ásványt a táplálékban megfelelően ellenőrizzük, hogy elkerüljük a lehetséges problémákat, vagy legyőzzük a meglévőket. Azonban, mint minden esetben a testre, fontos, és nem szabad túlzásba vennünk: a felesleges kalcium nem lesz hasznos az Ön számára, sem hiánya.
Hogy szükséges-e elfogadni a kalciumkészítményeket?
Mielőtt aktívan keresné a legjobb kalciumkészítményeket, tudnia kell, mennyi kalciumot igényel egy nap. A pontos összeget a magasság és a tömeg arányából számolják, de általánosabb adatok vannak:
- 24 és 1200 mg közötti gyermekek és fiatalok;
- 24 év feletti férfiak esetében - 1000 mg;
- 24 év feletti nők és a menopauza kezdete előtt - 1000 mg;
- a menopauza megjelenése utáni nők - 1500 mg;
- a terhesség alatti nők és a laktáció 19 év alatt - 1600 mg;
- A terhesség és a szoptatás alatt álló nők 19 évnél idősebbek - 1200 mg.
A kalciumkészítmények kiválasztása a nők számára érdemes különös figyelmet fordítani az adagolásra: amint az a fenti információkból is látható, ebben az esetben sok finomságra van szükség. Mindenesetre önmagát nem írhatja fel gyógyszerekre, és érdemes orvoshoz fordulni.
Hatékony kalciumkészítmények
Minden kalciumkészítmény három nagy csoportra oszlik, amelyek mindegyikének saját tulajdonságai vannak. Kezelőorvosa az Ön testének egyéni jellemzőitől függően Önnek gyógyszereket fog felírni az egyik csoportba.
Csak kalcium-sót tartalmazó monopreparátumok
Azok a készítmények, amelyekben a kalciumot tiszta formában adalékanyag nélkül tartják, nagyon népszerűek. Általában kalcium-karbonát, kalcium-citrát vagy kalcium-laktát. Az ilyen kalciumkészítmények felsorolása a következőket tartalmazza: vitacalcin, kalcium-szantóz.
Kombinált készítmények
Az ilyen készítmények összetételében a kalcium-só mellett D-vitamint és más ásványi anyagokat is adunk. Az ilyen gyógyszerek használatának előnye a két fontos elem - Ca és D vitamin - gazdagítása, amely szintén részt vesz a csontok és a fogak kialakulásában és karbantartásában. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak a kalcium D3 nycomed, calcemin.
Multivitamin készítmények
Az ilyen termékek összetétele sok különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Amellett, hogy nagy mennyiségű kalciumot szállítanak, az ilyen komplexek gazdagítják a testet sok más hasznos anyaggal. Példaként hozhatsz vitrumot, szalonnát, több lapot , liftet. Különösen a kalcium gazdag azokban a komplexekben, amelyeket terhes nőknek terveztek.
Attól függően, hogy milyen problémákat próbálnak megoldani a kalcium bevitelével, orvosa felírhatja Önnek a fent felsorolt csoportok valamelyikének gyógyszerét.
Milyen helyes a kalciumkészítmény?
Ha ilyen típusú gyógyszereket fogyaszt, győződjön meg róla, hogy az egyszeri adag nem túl nagy.
többet naponta, osztja az egész napi árfolyam több fogadások.
A kalcium-kiegészítők a legjobbak esténként, mivel éjszaka a csontpusztulás folyamata a testben aktívan folyik. A kalcium legjobb felszívódása érdekében az étkezések között meg kell használnia a savas folyadék - áfonyalé, narancslé, stb. Ebben a formában a gyógyszer sokkal jobban felszívódik. A további savas környezet következtében citrát képződik, amely biztosítja a kalcium felszívódását a gyomor környezetétől függetlenül.