Azok a lányok, akik kedvelik a diétákat, többször látták ezt a jelzést: "ez a táplálék kiegyensúlyozatlan, és közben vitaminösszetételeket kell bevinni." Úgy tűnik, hogy minden egyszerű, de érdemes megy a gyógyszertárhoz, és világossá válik, hogy ez nem egyszerű feladat: az a tény, hogy sok vitaminkomplexum van, a készítmény összetétele és a kibocsátás formája mindenki számára különböző, és nehéz megérteni, hogy mit válasszon a fajta közül . Meg fogjuk érteni, milyen vitaminokat kell bevenni egy diétával.
Vitaminok az étrendben: mi és miért?
Most egyre több lány próbál lefogyni egy rövid idő alatt, így a divat egyenetlen, éhes diéta, amely miatt az egész test szenved. Az élelmiszer nem csak az élet energiája, hanem olyan vitaminok és ásványi anyagok is, amelyek részt vesznek az anyagcsere folyamatokban, és lehetővé teszik a szervezet megfelelő működését. Ezért van a vitamin és az étkezés elválaszthatatlan dolog.
Milyen vitaminokat fogyaszthat, ha diétázik?
Attól függően, hogy milyen étrendet követ, különböző vitaminkomplexeket kell bevinnie. Gyakran a diéták arra a tényre épülnek, hogy kizárják a fehérjéket, vagy zsírokat vagy szénhidrátokat, és ez nem a legjobb módja annak, hogy befolyásolják a testet. Vegyük fontolóra, hogy milyen vitaminok szükségesek az étrendhez minden egyes esetben.
- Vitaminok fehérje (alacsony szénhidráttartalmú) diéta . Ha az étrend csirke-, hal-, marhahús-, túró-, sajt- alapú, az étrendet fehérjeként osztályozzák. Ebben az esetben a szervezetben hiányzik a C-vitamin, és ami a legfontosabb - rost. Javasoljuk, hogy olyan korpát vagy keverékeket készítsünk, mint a "szibériai szál", amely bármelyik gyógyszertárban megtalálható.
- Vitaminok vegetáriánus étkezés közben (alacsony fehérje) . Ha a te
az étrend a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásán alapul, a legfontosabb, amire a szervezetnek szüksége van a B csoportba tartozó vitaminok, valamint az A és E, amelyek főként csak állati eredetű élelmiszerekben találhatók. Kap egy teljes B-vitamin komplexet, ami szintén gazdagodik az A-val és E-val, vagy külön vásárolja meg azokat. - Vitaminok alacsony zsírtartalmú étrendben . Az étrend, amely korlátozza a zsírokat, rossz hatással lehet az egészségre. Amíg gyakorolod, ajánlott kapszulákat kapni a halolajjal - a modern csomagolás lehetővé teszi, hogy ne érezd az ízét, hanem hogy mindent megkapjon, amire szüksége van.
A vitaminoknak összhangban kell lenniük a csomagolási utasításokkal, rendszeresen, a tanfolyamon, és nem csak az étkezés során. Ie ha az étrend egy hét, és egy 2 hetes tanfolyam ajánlott, érdemes 2 hetes vitaminokat inni.