Nutritionist Barry Sears kifejlesztett egy csodálatos zónás étrendet, amely lehetővé teszi, hogy tisztítsa meg a toxinok testét, és segítsen neki hatékony fogyásban. Szerencsére ez a rendszer nem igényel erős korlátozásokat, és a proteinek, zsírok és szénhidrátok kombinációján alapul, egy speciális százalékban. A napi étrendnek 40% szénhidrátot, 30% zsírt és 30% fehérjét kell tartalmaznia. Ha azt akarod, folyamatosan eszel ezt a módszert, mert a szénhidrátok és fehérjék ezen kombinációja nagyon harmonikus és a test jól érzékeli.
Korlátozások: az inzulin szintje a vérben
Az étrend legfontosabb feltétele az inzulin stabil szintje, amely lehetővé teszi normális étkezést, anélkül, hogy olyan éhségeket tapasztalna, amelyek alacsony vércukorszintet indukálnak a vérben.
Ezért van az egyetlen korlátozás az étrendben: az édességek elutasítása, mivel ez az édes, ami az inzulin szintjét túl magasra emeli, ami túlsúlyhoz vezet.
Zsírok, fehérjék, szénhidrátok: kombináció
Egyes tudósok szerint az ilyen diéta tudományos szempontból indokolatlan, mivel a hagyományos nézet szerint az élelmiszernek 60% szénhidrátot, 10% fehérjét és 30% zsírt kell tartalmaznia, ami nagyon nehéz, ha naponta hús, tojás és tejtermékeket eszik. Azonban hiányzik a szénhidrátok hiánya, amelyek gyors energiát adnak, egy ilyen táplálék hatékony, mivel a szervezet nem képes az összes szükséges energiával táplálékkal ellátni, és elkezdi aktívan felosztani a már tárolt zsírtartalékokat.
Zóna étrend: a menü
Az ilyen diéta megfigyelése meglehetősen egyszerű, elegendő csak enni az ajánlott napi étrend keretében.
- Reggeli . Egy csésze friss zöld tea vagy természetes kávé és egy pohár zabliszt, forralt vízzel 10 percig a fedél alatt.
- Második reggeli . Egy kis mandula mandula, fél alma.
- Ebéd . Csirkemell csésze negyed, friss zöldség saláta, szelet kemény sajt.
- Snack . Párolt zöldségeket (kifejezett éhségérzéssel egy marék dió hozzáadásával).
- Vacsora . A csirke főtt saláta adagja salátával és körettel.
- Lefekvés előtt : az éhezés érezhetően éhes, kefir lehet, vagy gyümölcsöt eszik.
A legmegfelelőbb módja ennek az étkezési naplófájl megőrzése, amelyet sok internetes szolgáltatás ingyenes. Csak belépnek a termékekbe, és maga a rendszer számítja a kalóriákat és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányát.