Mindannyian tudjuk, hogy az átlagos asztali só igen káros az emberi szervezetre nézve. Számos olyan orvosi étrendben, amelyet a belső szervek különböző betegségeivel rendelkező emberek számára írnak elő, soha nem létezik só, vagy napi 6-8 grammnál nem több. Van egy régóta kialakított, sómentes diéta a testsúlycsökkenéshez, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan és egészségre gyakorolt hatásokat szabályozzon.
Sódié: Benefit and Harm
Ez a fajta élelmiszer már régóta bizonyult a nagyon pozitív oldalról. A táplálék lehetővé teszi, hogy távolítsa el a felesleges folyadékot a szervezetből, megszabaduljon a zsírlerakódástól és javítsa az általános egészséget.
Miért olyan hasznos az ilyen típusú étel? Ez egyszerű. A nátrium-klorid vagy az asztali só az egyik komponens, amely része az emberi vérnek és a nyiroknek, valamint az összes testfolyadéknak. A só valóban nagyon hasznos, de az ember normája 12-15 gramm naponta, és sokkal többet használunk, nem számítva azt, hogy sok termékben már jelen van. És a felesleges só miatt is vannak duzzadások, túlsúlyosak, valamint vese- és szívbetegségek.
Rendszerint az ártalom nem hoz szabad sótartalmat. Ezenkívül lehetetlen "sómentes" -nek nevezni - só jelen lesz, de csak a testünk valóban szükséges mennyiségének határain belül.
Sómentes diéta fogyásért
Az étkezés nagyon egyszerű. A fő szabály - tilos a sós étel főzés közben, csak egy kicsit - már kész. Az étel felvételéhez - kis adagokban naponta 4-5 alkalommal, és csak olaj használata nélkül főzzük - megengedhető sütés, főzés, gőzölés. Javasoljuk, hogy napi 2 liter vizet inni, valamint zöld tea hozzáadásával.
A sómentes diéta során megengedett termékek:
- főtt vagy nyers zöldségek (burgonya kivételével);
- zabkása a különböző dara;
- baromfi, sovány marhahús, hal;
- szalonna és rozs kenyér;
- Levesek zöldséglevesben;
- gyümölcsök, bogyók, szárított sárgabarack , füge, mazsola;
- naponta egy tojást;
- túró, alacsony zsírtartalmú sajt, tej.
Ezekből a termékekből könnyű étrendet készíthet, amely megfelel az egészséges táplálkozás szabályainak. Több lehetőséget adunk egy példa számára:
Az egyik lehetőség
- Reggeli - zabkása zabpehely szárított gyümölcsökkel.
- A második reggeli egy pohár kefir.
- Az ebéd csirke leves, egy szelet kenyér.
- Snack - minden gyümölcs.
- Vacsora - zöldséggel sült.
A második lehetőség
- Reggeli - főtt tojás, tengeri kelkből készült saláta, tea.
- A második reggeli egy alma.
- Ebéd - alacsony zsírtartalmú leves és egy szelet kenyér.
- Délutáni snack - a túró egy része.
- Vacsora - zöldséges pörkölt marhával.
A harmadik lehetőség
- Reggeli - túrós gyümölcs, tea.
- A második reggeli joghurt.
- Az ebéd gabona leves, egy szelet kenyér.
- Délutáni snack - könnyű zöldség saláta.
- Vacsora - csirke pilaf.
Így enni, könnyen elveszítheti azokat az extra fontokat. A legfontosabb dolog nem az, hogy lazaságot nyújtson, és teljesen megszüntesse az összes édes, zsíros és sózott, ebben az esetben a legpozitívabb
Só diéta: eredmények
A javasolt rendszeren történő étkezés 14 napon belül szükséges, amely alatt 8 kg-ot, de legfeljebb 5-8% testsúlyt veszíthet el. Érdemes megérteni, hogy annál nagyobb a túlsúly, annál könnyebb elhagyni a testet, mivel a teljes tömeg egy kis százaléka csökken. Ha kevés extra font van, a súly el nem tűnik ennyire könnyen, mert a testnek nincs ideje új anyagcsere újbóli felépítésére egy új, jelentősen változó súlyra.
Más szóval, sokkal könnyebb 5 kg-ot dobni, ha 80 kg-ot mérünk, mint ha a súlya csak 50 kg. Ezért a várható eredmény a kezdeti tömegtől függően változhat.