Az eper az egyik legkedveltebb bogyó. Tavasszal, az eper szezonban örömmel fogadjuk el a bogyók nagy számát, és nem veszik észre, hogy ez egy értékes étkezési termék, és hogy az eperrel egyedül sikerül megszabadulni néhány extra fonttól.
Lehetséges, hogy a szamóca egy diétán?
Az eper kiváló étkezési termék. Között a pluses - kevés kalóriát, sok vitamint. A szamóca étrendje jó, mert rostjai, a gyomor feltöltése, nem éhezik az éhséget. Eszem epereket egy diétán? Szükséges! Az eper az egyik legjobb testtisztító, amelyet elsősorban a tisztító étrendben használnak, és a fogyás kellemes bónusz ilyen diétákból.
Étrend a szamócára és a joghurtra
A táplálkozáson túlmenően, ahol a fő és az egyetlen résztvevő maga a szamóca, vannak olyan étrendek is, amelyekbe más élelmiszereket is hozzáfűznek hozzá. Az eper jól illeszkedik a kefirhez étkezés közben. Három napos kefir-eper étrend:
- Reggeli : mindenféle könnyű ételeket, például salátát fogyaszthat
- A második reggeli : eper-kefir koktél (400 g eper és egy liter kefir habverő keverőben).
- Ebéd : főtt csirkemell vagy hal könnyű salátával.
- Vacsora : eper-kefir koktél.
- 2. és 3. nap ugyanazon a napon.
Étrend a szamóca és a túró
Nagyon jó a szamóca kombinált túró, hozzáadásával hiányzik a kalcium és a fehérje. A fehérjetartalmú eper tökéletesen kiegészíti a főbb termékeket. A legfontosabb dolog körülbelül 400 gramm túrót naponta fogyasztani, és hozzávetőleg 1 kg bogyót adnak hozzá. Ez a táplálék egyszeri napként is használható. A szamóca és a túró étrend nagyon jól tolerálható. Itt van néhány diéta és eper recept.
Curd desszert №1
összetevők:
- Eper - 1 kg;
- túró - 250 g;
- méz - 4 evőkanál. l.
előkészítés
- A bogyók felétől lé.
- A túrót alaposan megkeverjük, és hozzáadjuk az eper-levet.
- A maradék bogyók vágják, keverik össze mindent. Ha nem szereted a tésztát cukor nélkül - adj hozzá mézet.
Curd desszert №2
összetevők:
- Eper - 1 kg;
- túró - 500 g;
- méz - 5 evőkanál. l;
- zselatin - 1 csomag.
előkészítés
- A zselatint meleg vízben feloldjuk.
- A túrót daráljuk egy turmixgépben, összekeverjük zselatinnal és adjunk hozzá mézet.
- 0,5 kg szamócát vágni, keverni a túró tömeggel. Mindegyik öntőformába öntse és a hűtőszekrénybe 2 órával a megszilárdulást megelőzően helyezze be.
- A maradék szamóca díszíti a desszertet.
Diéta szamócára és cseresznyére
Az epernek értékes tulajdonsága van - negatív kalóriaértékkel rendelkezik , azaz az asszimiláció több energiát igényel, mint amikor megkapja. Ez fontos azok számára, akik fogyatékosok. A szamóca minden előnyével nagyon nagy hátránya van - kizárólag allergén. Ezért bizonyos étrendben egy másik bogyó, például cseresznye cserélhető. A cseresznye kevés szénhidrátot, de rostot is. A cseresznye és a szamóca egy diétán - a legbiztonságosabb megoldás - a vacsorát a bogyókkal helyettesítik.
Az eper-cseresznye diéta menüje:
- reggeli : 300-400 g édes cseresznye;
- második reggeli : kefir - 1 üveg;
- ebéd : 250 g édes cseresznye / eper, 150 g alacsony zsírtartalmú hús vagy főtt hal;
- délutáni snack : egy pohár bogyó közül választhat;
- vacsora : 200 g eper, uborka saláta és zöld, olívaolajjal öltözve;
- lefekvés előtt : kefir - 1 pohár.
Expressz diéta a szamócára
Csak a szamóca étrendje legfeljebb három napig tarthat. A reggeli, az ebéd, a snack és a vacsora helyett ételt eszik. Az összeg nem igazán számít, mivel a szamóca olyan nem tápláló, hogy a túladagolás valószínűsége nagyon alacsony. Annak érdekében azonban, hogy ne szedjen allergiát, meg kell tartania egy ésszerű összeget, napi 1 kg-ot. Zöld tea vagy szűrt víz inni lehet gáz nélkül. Ez a diéta segít megszabadulni 2-4 kg-tól. Mivel a bogyó erősíti a bél perisztaltikáját, étrend esetén csak hétvégén eszik a szamóca.