Hatékony étrend 2 hétig

Amikor az idő korlátozott, sokan arra törekednek, hogy rövid távon megtalálják a test alakját. Számos hatékony diéta 2 hétig, ami 2-4 kilogrammot veszít, anélkül, hogy károsítaná a szervezetet. Ugyanebben az időszakban, akkor fogyni, és mind az 5, de ez a sok túlsúly . Számítsd ki az ilyen eredményeket azok számára, akik csak 55-60 kg súlyúak, nem éri meg.

Fehérje étrend 2 hétig

Felhívjuk figyelmét, hogy ez a rendszer csak azok számára ajánlott, akiknek nincs vesebetegsége. Ellenkező esetben ellenjavallt. Mintavételi menü minden naphoz:

1. Reggeli: 1 tojás, egy része a tenger vagy a közönséges káposzta, cukormentes tea.
2. Ebéd: az alacsony zsírtartalmú leves burgonya nélkül, hús, hal vagy baromfi.
3. Délutáni snack: egy pohár joghurt.
4. Vacsora: 100-150 g főtt marhahús, csirke vagy hal + zöldséges körettel.

Ez nem a legszigorúbb étrend 2 hétig, és ez elég kíméletlen a test számára. A nap folyamán legalább 1,5 liter vizet kell bevennie egy üvegre vételenként.

Étrend "2 hét mínusz 5 kg"

Az egyik hatékony étrend 2 hétig a tej és a zöldség étrend. Nem titok, hogy a tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek a legalacsonyabb kalóriatartalmúak. Azáltal, hogy a diétát tőlük, akkor gyorsan és hatékonyan fogyni anélkül, hogy éhes. Diéta minden nap:

1. Reggeli: szendvics sajttal, almával, teával.
2. Második reggeli: minden gyümölcs (ha éhes).
3. Ebéd: párolt zöldség vagy zöldség saláta, tea.
4. Snack: egy pohár tejtermék.
5. Vacsora: ½ csomag tejes joghurt, tea.

Ha éhezik, mielőtt lefeküdnél, megengedhetünk egy pohár zsírmentes joghurtot. By the way, minden meghatározott tejterméknek zsírmentesnek vagy zsírtartalmúnak kell lennie, amely kevesebb, mint 2%.

A megfelelő étrend, amely lehetővé teszi, hogy lefogy 2 hét alatt

Ha nem olyan fontos gyors eredmény, mint például a megfelelő táplálkozás szokása, akkor ez az Ön választása. Ebben az esetben 2-3 kg-ot veszít el, de ezzel egyidejűleg hozzászokik a testhez, hogy megfelelően enni. Ez a diéta lehet a végtelenségig folytatódik, az egészséges táplálkozás elvein alapul. A napi étrend:

1. Reggeli: zabkása gyümölcsökkel, teával.
2. A második reggeli: minden gyümölcs.
3. Ebéd: könnyű saláta, leves, mors.
4. Snack: tea egy szelet sajt, vagy egy adag joghurt.
5. Vacsora: alacsony zsírtartalmú marhahús, csirke vagy hal zöldségekkel vagy gabonafélékkel.

Az előírt séma szerint továbbra is enni, nem fogyaszthat el snackeket és ételeket, ami a súlycsökkenés folyamatát eredményezi. Ne felejtse el szabályozni a részecskék méretét - az étkezés egy étkezéshez egy hagyományos edénybe kell illeszkednie.