A 14 napos fehérje-diéta nagyszerű módja annak, hogy azonnal elveszítsen 7-8 kg-ot, és ne korlátozza magát számos termékben. Kínálunk egy ízletes, kiegyensúlyozott menüt, amely nem károsítja a szervezetet, mivel a diéta nem zárja ki a cellulózt és más olyan termékeket, amelyek hasznosak és harmonikusak a diétán. A protein diéta bemutatott menüje 14 napig megnyújtva nagyon egyszerű - alternatív napok bármely sorrendben.
1. lehetőség
- Reggeli: fél csésze túró 1,8%.
- Második reggeli: 2 puha főtt tojás, tea.
- Ebéd: brokkoli krémleves.
- Snack: fél csésze zsírmentes joghurt.
- Vacsora: egy baromfi filé átlagos része a grillen.
2. lehetőség
- Reggeli: 2 tojás omlett.
- A második reggeli: pekingi káposzta saláta szójaszószal.
- Ebéd: okroshka, gőzhal.
- Snack: fél csésze 1% kefir.
- Vacsora: egy saláta-saláta és grillezett marhahús.
3. lehetőség
- Reggeli: a főtt csirkemell negyede.
- A második reggeli: 1 főtt tojás.
- Ebéd: zöldségpaprikával töltve.
- Délutáni snack: káposzta saláta.
- Vacsora: a sütőben sült marhahús egy része.
4. lehetőség
- Reggeli: zabpehely a vízen.
- A második reggeli: sült hal, uborka.
- Ebéd: zöldségleves (burgonya nélkül).
- Délutáni snack: friss zöldség saláta vajjal.
- Vacsora: garnélarák vagy tintahal töltött pörkölt
a zsineg babból.
5. opció
- Reggeli: tea egy pár sajtjal.
- Második reggeli: 1 grapefruit.
- Ebéd: fül a piros halból.
- Snack: egy pohár cukrozatlan joghurt.
- Vacsora: pulykamennyiség egy brokkolival.
Van egy másik lehetőség - egy gyümölcs és fehérje diéta 14 napig. Ez különösen alkalmas az édesek kedvelői számára, de a gyümölcsben található magas cukortartalmak miatt ez nem annyira hatékonyan fogy. Az első néhány napban a táplálék gyengének érezheti magát - több vizet inni (naponta 1,5-2 liter), és ez elmúlik.