Ella Sukhanova, amint eljött a projektbe, extra fontot kapott. Kissé elkáprázták a megjelenését, ezért úgy döntött, háborút hirdet nekik. A túlsúly elleni küzdelem során számos hatékony technikát használt, ami pozitív eredményt adott. Amint a barátai megjegyzik, Ella Sukhanova gyorsan fogyott a sport és a táplálkozás miatt.
Hogyan változott Ella a 2. házból?
Annak érdekében, hogy lefogy, Ella kifejlesztette saját módját az egészséges táplálkozásra. Sosem ült kemény diétákra, és nem sértette magát a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásában. Ha még mindig szeret valamit édes, sült vagy túlságosan zsíros, akkor a nap második felében igyekszik ilyen ételt használni.
Az Ella Sukhanova étrendjének megfelelően egészséges és egészséges táplálékot kell fogyasztani, ha lehetséges, csökkenteni a káros élelmiszerek fogyasztását. A lány kizárta diétájából a gyorsételeket, a konzervdobozokat, a mesterséges zsírokat, valamint a gyorsan elkészített félkész termékeket. A menüben sok friss gyümölcsöt és zöldséget, gyümölcsleveket, élelmiszereket tartalmaz, amelyek nagyobb arányban tartalmazzák a durva rostokat, a gabonaféléket, az alacsony zsírtartalmú húsokat.
Ella különös figyelmet fordított az italokra. Kihúzta a fekete teát, a kávét és a csomagolt gyümölcsleveket, beleértve a napi étrendet a tiszta vízben, zöld tea, friss gyümölcsökből és zöldségekből.
Diet Ella Sukhanova a 2. házból
A testsúlycsökkentés módszere nem jelenti az élelmiszerre vonatkozó szigorú korlátozásokat, a kalóriát számolva. Az enni szükséges kis, kicsi adagokban. Mindenki kiválasztja a menüt, de létezik olyan termékek listája, amelyeket még mindig el kell távolítani a diétájából. Ezek közé tartoznak a margarin, majonéz, zseton, zsíros hús, sült ételek, kolbásztermékek, valamint szénsavas italok.
Az edények elsőbbségében párolt, párolt, főtt. Mint egy étel, a legjobb, ha gabonát, zöldséget vagy tésztát főzünk. Alkalmanként kényeztetheti magát és valamit pörkölhet, csak ne vedd el.
Ami fontos, Ella salátákat, növényi olajokat, gyümölcs szószokat, szójaszózt, citruslevet tálal. Gyakran gyakran helyettesítik a cukrot fruktózzal. De még mindig a lány nem tudja teljes mértékben kiküszöbölni édességeket az életéből. A cukrászkodás nem befolyásolja hátrányosan az alakját, reggel a kis mennyiségben használja őket.
Az Ella Sukhanova tápláléka a megfelelő táplálkozáson alapul, amelynek szabályait folyamatosan figyelni kell. Nagyon egyszerűek, de még mindig erkölcsi korlátozottságot igényelnek:
- gyakran fogyasszon ételeket, de kis adagokban;
- A menünek változatosnak kell lennie, amely elegendő vitamint és alapvető tápanyagot tartalmaz;
- naponta kell enni nyers zöldséget, gyümölcsöt és zöldséget;
- csökkenti a só mennyiségét;
- Havonta 2-3 alkalommal kell rendezni a kirakodási napokat;
- csökkenti a zsír bevitelét, de nem teljesen kiküszöböli őket, mivel fontosak a test normális működéséhez;
- hagyja félkész termékeket.
Hogyan fogyott Ella Sukhanova?
A sikeres fogyás csillagképes lányának ígérete - a megfelelő táplálkozási szokások kialakulása, csökkentve az egészséges táplálékkal fogyasztott kalóriákat. Azonban ő soha nem vette magát szélsőségekre, mindent megpróbálta az arany átlaghoz ragaszkodni. De amint kiderült, hogy a súlyát a normális állapotba hozta, nem csak a megfelelő és egészséges táplálkozás, hanem a napi fizikai aktivitás is segített. A múltban Ella nagy teniszező volt. Most is sok időt fizet a sportokért: reggelizni kezd, szereti a séta, fitness és aerobik . Mindezek a módszerek együttesen kiváló eredményeket hoztak: a lány rövid idő alatt sikerült lefogynia. Vékony és vonzóvá vált. Mindenki, aki követi az életstílusát, sikerre is jut.