Sokan csak az ünnepek előestéjén gondolkodnak a megjelenésükön, ezért a diéta rendkívül aktuális, ezért rövid idő alatt elegendő kilogrammra fogyhat. Meg kell érteni, hogy ez csak átmeneti megoldás. Amint a gyorsan eltűnő kilogrammok gyorsan visszatérnek, ha egyáltalán nem állítja be a táplálékot. A 10 napig terjedő fogyás étrendje különböző verziókban létezik, a leghatékonyabbnak tartjuk őket.
Táplálkozás 10 napra - hatásos?
A 10 napos étrend a gyors súlycsökkentés egyik módja, de nem tartja meg. Bíráld magadnak: ha a szokásos ételeid miatt az a tény, hogy most már több fontot ver meg, akkor amikor visszatérsz a szokásos étrendbe egy rövid étkezés után, a súlyproblémák is visszatérnek.
Ráadásul a problémák súlyosbodhatnak: a 10 napig tartó szigorú diéta éles csökkenése miatt az anyagcsere lelassul, és a szervezet kevesebb energiát fogyaszt a szokásosnál. Ha csökkentett anyagcserével folytatod a normális táplálkozást, intenzívebbé válsz, mivel az energiafogyasztás esett és a kalóriabevitel szintje emelkedett.
Az étkezéshez nem következik súlygyarapodás, használja azt átmenetként a megfelelő táplálkozáshoz. Ez alatt az idő alatt a szervezet megtisztul, megszokja a természetes termékek természetes ízlését, és sokkal könnyebb lesz az Ön számára, hogy egy nem-sima ételre váltson.
Legjobb diéta 10 napig
A testsúlycsökkentéshez nélkülözhető étrend nem tiltó, és ez - ez nem kivétel. Annak érdekében, hogy fogyjon, szigorúan el kell utasítania az ilyen termékeket, mint:
- liszt (kenyér, tészta, gombóc, tekercs, sütemény stb.);
- édes (édesség, csokoládé, jégkrém, cukorka, cukor - általában minden édes);
- zsíros (kolbász, kolbász, füstölt termékek, konzervek, sertéshús, zsíros szószok, majonéz stb.).
Fontos figyelni az ivási rendszert, és minden nap legalább 2 liter tiszta, szénsavmentes vizet inni. A legjobb, ha félig az üveg különböző időpontokban. Mindig tartsa a vizet a közelben, és gyorsan megszokja az ivást sokat!
Tehát fontolja meg a diétát. Naponta csak egyféle ételt engedélyeznek, azokat minden napra fel kell osztani, és egyenlő részek vannak. A fehérjetermékekhez (hús, hal, baromfi, tojás) zöldséget, levélsaláta vagy pekingi káposzta van, és hozzá kell adni, mint az étkezés más napján. A mártásokat nem lehet használni.
Tehát a menü 10 napig:
1. nap: öt ételre osztjuk 5 főtt tojást, minimális sóval.
2. nap: minden főtt hal, jobb alacsony zsírtartalmú, minimális mennyiségű sóval.
3. nap: Egy egész csirkemell főtt.
4. nap: öt főtt burgonya.
5. nap: főtt marhahús - 500 g fűszereket adhat hozzá.
6. nap: bármely gyümölcs (kivéve a banánt, a szőlőt).
7. nap: minden zöldség nyers formában. Különösen az uborka.
8. nap: alacsony zsírtartalmú túró vagy zsírmentes túró, 500 g.
9. nap: 1-2 liter 1% kefir az egész napra.
10. nap: Készíts előzetesen egy erős levest a dogrose - ez a mindennapi étrend.
Annak érdekében, hogy könnyebben megmaradjon ez a táplálkozás, rendszeres időközönként enni. Bármelyik ételt könnyű saláta kiegészítheti a levéles zöldségekkel, amelyet citromlével lehet ízesíteni - különösen, ha elég éhesnek érezzük magunkat.
Egyszerű étrend 10 napig
Van egy egyszerűbb változata a diéta a fogyás 10 nap alatt. Ha aggódsz, képes leszel
- Naponta 3-5 alkalommal kell naponta fogyasztania.
- Minden étkezés tartalmaz egy leveles leveleket - rucola, spenót, pekingi káposzta stb. A saláta kitöltéséhez fél teáskanál vaj vagy egy kanál fehér joghurt szükséges.
- Vacsora esetén 1 főtt tojást és egy kis darab fekete kenyeret adhat hozzá a salátához.
- A vacsorához adjunk 150 gramm főtt marhahúst, csirkét vagy halat a salátához.
Ez egy nagyon hatékony diéta, és ami a legfontosabb - a saláta mennyisége nem korlátozott, csak a telítettségig fogyasztható.