Nem számít, hogy hány új súlycsökkentő rendszert hoztak létre, a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a legjobb öreg kalóriatartalom hatékony. Ha a táplálkozásodat legalább 1000 kalóriára korlátozod, akkor gyorsan fogyni fogsz, de ha zsíros, zsíros és káros ételeket adsz, nem kell éhezni. Az "1000 kalória naponta" étrend lehetővé teszi a lehető legszélesebb körű étrend és gyors fogyás biztosítását.
A kalóriaszámláláson alapuló étrend
A legegyszerűbb módja annak, hogy enni mindent, amit akarsz, és fogy, hogy elindít egy táplálkozási naplót. Ie mindent, amit eszel, naponta körülbelül 1000 kalóriát ír le és állít le, majd cukor nélkül vízzel és teával jár. Ha minimális elképzelésed van arra, hogy milyen termék mennyi kalóriát kapsz, könnyen fel lehet szokni, és a rendszer egyszerű és kényelmes lesz az Ön számára. Végül is, ha elkészíted a saját menüedet a természetes húst, sajtot, sok zöldséget, zöldséget és levest - nagyszerűen megeszik, a köröm, a haj és a bőred jobban fog kinézni, és ami a legfontosabb: stabilak és feszültség nélkül fogynak.
Ajánlott az összes zsíros, sült és cukrásztermék korlátozása (átlagosan 400-600 kalória egy darabja, ami napi adag közel felét jelenti, ami azt jelenti, hogy az éhség a nap hátralevő részében szenved, ami nem kívánatos). Azonban a kalória kiszámításánál alkalmazott étrend nem tiltja meg ezt, ha például a nap hátralevő részében alacsony zsírtartalmú kefir lesz, és friss zöldséget fogyaszt.
Étrend 1000 kalóriára: menü
A kalória számlálás sok ember számára túl bonyolultnak tűnik. Az 1000 kalóriát tartalmazó étrend azonban egy másik lehetőségre utal: többféle lehetőséget kínál a kész napi menühöz, amelyben a kalóriaérték már kiszámításra került.
1. lehetőség
- Reggeli - tojás 1 tojásból, egy szelet kenyér, cukormentes tea.
- A második reggeli egy üveg 1% kefir.
- Ebéd - káposzta leves, borsch, savanyúság, fül (opcionális) - 300 g.
- Délutáni snack - túrós sajt.
- Vacsora - csirkecomb + párolt káposzta (közepes adag).
2. lehetőség
- Reggeli - 7 evőkanál. kanál zabpehely 1 ts. méz.
- A második reggeli félszelet zsírmentes túró.
- Ebéd - káposzta saláta, 300 g leves.
- Snack az alma.
- Vacsora - a marhahús + hajdina egy része (átlagos adag).
Saját magaddal számíthatsz több lehetőségre, ha bármilyen kalóriaszámítót használsz az interneten (ezek mind nyilvánosan elérhetők). Így bővítheti a diétát. Ahogy láthatja, nem kell éhezni! Ha kényelmetlenül eszik naponta 5 alkalommal (ami kívánatos), egy délutáni snacket vehet fel a vacsorára, a második reggelit pedig reggelire.