Egészségünk attól függ, hogy milyen ételt eszünk. Ezzel egyszerűen haszontalan vitatkozni. Minőségi (és alkalmas!) Az élelmiszerek szebbé, egészségesebbé, intelligensebbé, szigorúbbá teszik az ellenkező hatást. Igaz, fontos tudni, hogy az egészséges élelmiszerek némileg eltérőek a nők és a férfiak számára (és bocsássanak meg nekünk a feministáknak), csak a különböző nemű embereket, különféle anyagokra kell koncentrálnunk.
A nők számára
A nők egészségét szolgáló termékeknek mindenekelőtt biztosítaniuk kell a normális terhességi folyamatot, vagyis a női nemi hormonok fejlődésének kedvező forrásává kell válniuk.
A reproduktív rendszer esetében:
- piros hal - omega-3 zsírsavakat tartalmaz, védelmet nyújt a rák, az Alzheimer-kór, a depresszió, a vetélés és a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen;
- brokkoli - küzd a túlzott ösztrogénnel, megakadályozza a mellrákot.
A szépségért:
- A görög joghurt - az egészségügyi és szépségű termék száma 1, növeli az immunitást és profilaxikusan hat az irritábilis bél szindrómával;
- vörösbab - antioxidánsokban, fehérjében és rostjában gazdag, segít a zsírok elégetésében;
- Avokádó - csökkenti a koleszterinszintet és segít megszabadulni a zsírból a hasban.
A férfiak számára
A férfiak egészségét szolgáló termékeknek meg kell felelniük egy fő kritériumnak - növelni kell a tesztoszteronszintet. E hormon, alacsony zsírtartalmú hús, tojás és méhészeti termékek kifejlesztésének elősegítése. Azt is hasznos, hogy a férfiak "hiányozni tudnak egy üveg" vodkából, borból és konyakból, de mérsékelten, különben a tesztoszteron hatás visszafordul.
Az egészséges férfi étrend számos összetevője létezik:
- cink - javítja a sperma minőségét, amely megtalálható a búzakorpa, a tenger gyümölcsei, a marha-májban;
- foszfor - növeli a potenciált, amelyet halakban, teljes tejben, marhahúsban találnak;
- E-vitamin - megvédi a prosztatarákot, növényi olajokban és zöld zöldségekben található.