Mindenki tudja, mi a gyerekkora óta a burgonya hasznos tulajdonsága. A tömegének körülbelül 23% -a szénhidrát, fehérje (és jó minőségű), 2%, a zsír pedig 0,4%. Az egyik közepes burgonya 570 mg káliumot, 52 mg foszfort tartalmaz, és magnéziumban, kalciumban és vasban is gazdag. A C, B, D, K, E, karotin, szerves savak és folsav vitaminok nélkülözhetetlen termékei a diétánkban. Az ilyen nagy mennyiségű kálium segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből, ami enyhíti az ödémát és megnöveli az anyagcserét. A burgonya nem súlyozza a gyomor-bélrendszert, hanem éppen ellenkezőleg, javítja munkáját. A metionin és a kolin, a zsírok metabolizmusának szabályozói segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és növelni a hasznos enzimek termelését a bélben.
Tehát miért nem használja ezeket a hasznos tulajdonságokat a burgonya javára az alakja, és nem a burgonya alapja a diéta?
Három napos burgonya étrend
Ha sürgősen be kell menni a kedvenc ruhájába, tanácsot adhat egy ilyen menüre: reggelire 250 ml tejet inni, vacsorázni, készítsen magának burgonyát sajt és olaj nélkül három közepes burgonyából. Vacsorázzunk két saláta két burgonyát, egy főtt tojást és egy kis növényi olajat (emlékezzünk, só nélkül!). Így 3 napig enni fogsz, akkor megszabadulsz a 2 kg felesleges súlytól.
Hétnapos burgonya étrend
Ezt az opciót egy hétre tervezték, és 5 kg súlycsökkentést ígér. Ennek az étrendnek a jelentése nagyon egyszerű, és abból áll, hogy a hét folyamán csak a főtt burgonyát kell egyenlíteni. Naponta 1 kg-ot fogyaszthat, és annyi étkezést oszthat meg, amennyit csak akar. A burgonyát nem lehet sózni, mert ezzel a táplálékkal nagy mennyiségű felesleges víz kerül a szervezetből. De minden más gyógynövény és fűszer hozzá lehet adni a burgonyához, ami ízlésének változatosabbá válik.
Ha egy ilyen burgonya étkezés túl keménynek tűnik számodra, akkor reggel egy darab rozskenyeret lehet enni egy vékony vajos réteget, és ebédidőben adj hozzá friss zöldséget a burgonyához. De akkor a fogyás nem lesz olyan jelentős.
Kipróbálhatja a burgonyakáposztát és a kenyér-burgonyát is. Ehhez először 500 gramm káposztát kell hozzáadni a burgonyához, és enni egy hétig. És a második - minden étkezés egy burgonyával enni egy szelet rozs kenyeret.
Kefir és burgonya diéta
Ez a táplálkozás sokkal változatosabb, mint az előző. Ezenkívül táplálóbb, de 7 napig is kiszámítható. Ennek az az értelme, hogy a legtöbb reggeli ételt, vacsorára, csak egy pohár joghurtot inni. Ez a burgonya-diéta a legjobb véleménye. A kefir és a burgonya étrend nagyszerű azok számára, akik meg akarják tisztítani a toxinok testét, mert ezt a diétát követően nagy mennyiségű ásványvizet kell inni.
1 nap
Reggelire vajas burgonyát vajjal (sóval) sózzunk, és egy pohár ásványvízzel itassuk meg.
Az ebéd húslevest és burgonyagombócokat tartalmazó levesből áll. A vacsorát egy pohár ásványvízzel is lemossák.
Vacsorázzunk egy pohár zsírmentes joghurtot.
2 nap
A reggeli zöldséggel és ásványvízzel sült burgonyából áll.
Ebédre egy egyenruhás burgonya salátát lehet enni, és csirkehúslevesrel itatni. Vacsora után igyon ásványvizet.
Vacsora egy pohár kefir.
3 nap
Reggelire a vareniki burgonyával, tejföllel ízesítve, és ásványvízzel mossuk.
Vacsora - burgonya és rizs leves. Vacsora után - víz.
A vacsorához újra kefir.
4 nap
A reggeli sült burgonyából és ásványvízből áll.
Az ebédnél enni leves burgonyával és tésztával, valamint vajas vajas salátával.
Vacsoránál fogyasszon alacsony zsírtartalmú kefirt.
5 nap
Ön reggelizik burgonyapanékkal és paradicsomos salátával.
Ebédelni, csirke leves burgonyával és zöldség saláta.
Vacsora alacsony zsírtartalmú kefirből áll.
6. nap
Reggelire zöldséggel sült burgonyát, tálalóval megszórva, vízzel lemossák.
Az ebédben sovány borsch és ásványvíz áll.
Vacsorára - kefir.
7. nap
Ebédet főzött burgonya babral, vajjal fűszerezve. Egész nap sok víz.
Vacsora esetén megengedheti magának egy leveses burgonyát gombával és zöldség salátával.
Vacsorára - egy pohár zsírmentes joghurtot.
Egyél burgonyát és fogyjon az egészségre!