9. étrend táblázat - a hét menüje

A 9-es diétás étrend-táblázatot enyhe és mérsékelt súlyosságú cukorbetegségre írják fel. Fő célja az anyagcsere folyamatok normalizálása, de ez a szénhidrátfelvétel csökkenésének tulajdonítható. Egy ilyen diétához ragaszkodva normalizálhatja a vércukorszintet, csökkenti a koleszterint , a nyomást és megszabadulhat a puffadtságtól.

Menü a héten a táplálkozási táblázat 9-es számához

A szakértők lehetővé teszik, hogy az étrend önállóan fejlődjön, és ami a legfontosabb, vegye figyelembe a technika alapelveit és szabályait:

  1. A 9-es diéta mérsékelten alacsony kalóriatartalmú és naponta 1900 és 2300 kcal között lehet enni. Ezt az értéket egyszerű szénhidrátok és állati zsírok elhagyásával érik el. BJU egy napra így néz ki: fehérjék - 100 g, zsírok - 80 g és szénhidrátok - 300 g. Egy másik korlátozza az elfogyasztott só mennyiségét. Egy nap kb. 1,5 liter vizet kell itatni.
  2. Az étrend menüben a 9. táblázat nem tartalmazhatja a következő ételeket: édességek, sütemények, zsíros tejtermékek és húslevesek, rizs, tészta, kolbász, valamint pácolt, sózott, éles és füstölt ételek. Édes gyümölcsökből, alkoholos és szénsavas italokból, valamint sózott és zsíros halakból, szószokból, konzervekből és kaviárból származó hulladékokra van szükség.
  3. Fontos, hogy az étkezéseket helyesen készítsük el, előnyben részesítve a sütést, párolást és gőzölést. A sütés szigorúan tilos.
  4. A desszertek megengedettek, de egészséges ételekből kell főzni, édesítőszerként pedig egy kis mézet vagy cukorhelyettesítőt kell használni.
  5. A 9-es diétás tábla menüjének elkészítéséhez kérjük, vegye figyelembe, hogy az alapvető étkezések mellett két további snacket is fel kell venni. Fontos, hogy a részek kicsiek.
  6. A legjobb, ha előnyben részesítjük azokat a termékeket, amelyek sok vitamint, étrendi rostot és lipotróp anyagot tartalmaznak.

Példák a 9. étrend menüre

1. opció:

2. opció: