Ételeink termékei nem eléggé telítettek a hasznos anyagokkal, így szükség van a vitamin-ásványi komplexek további bevitelére. Azonban nem minden szintetikus vitamin jól felszívódik a szervezetben. Ezenkívül, vitaminok bevétele során érdemes megfontolni, hogy a vitamin-felszívódás hatékonysága attól függ, milyen kombinációi vannak azokkal, amelyekkel elvitték őket.
A rossz emészthetőségű vitaminok a B. csoportba tartozó vitaminok . Ezért ajánlott ezeket az anyagokat injekció formájában beadni a szervezetbe.
Összeegyeztethetőségük a B csoportba tartozó vitaminok között
A B-vitaminok kompatibilitásáról szólva érdemes megjegyezni, hogy ezek az anyagok nemcsak más vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hanem egymással is rosszul kombinálódnak. A B6-vitamint nem lehet kombinálni a B1-vitaminnal, mivel zavarják egymás asszimilációját. De a B2-vitaminnal a B6-vitamin tökéletesen kombinálódik, valamint magnézium, kalcium , cink. Ezenkívül lehetséges kombinálni a vitaminokat egy ilyen kombinációban: B2, B6, B9, valamint B2, B5, B9.
A B6-vitamin jól illeszkedik a B12-hez is. Ennek ellenére az orvosok javasolják a vitaminok lenyelését vagy injektálását külön-külön. Ha másféle B-vitaminokat akarsz szedni, akkor a legjobb, ha más napra válthatsz.
A B-vitaminok más vitaminokkal való kompatibilitása
A b csoportba tartozó vitaminok kompatibilitása más vitaminokkal számos jellemzővel rendelkezik:
- a B csoportba tartozó vitaminokat, és különösen a B12-et nem szabad C-vitaminnal (aszkorbinsav) kombinálni, mivel nem teszi lehetővé a B12 metabolizálását;
- a B2, B6 és B9 vitaminokat kombinálhatjuk a K-vitaminnal;
- A B6 és a B12 D-vitaminnal kombinálva;
- a B12-vitamin és az A-vitamin bevitele között legalább 12 óra;
- B2 kombinálható az A-vitaminnal.
A B csoportba tartozó vitaminok kompatibilitási táblázata
Az anyagok pozitív kombinációja
| B2 - B6 | B2 segít a B6 aktiválásában és a lehető legnagyobb mértékben |
| B2 - cink | A B2 segít a cink jobb asszimilációjában |
| B6 - kalcium, cink | A B6 segít megmaradni a cink és a kalcium testében |
| B6 - magnézium | Kölcsönösen segítenek egymásnak megemészteni |
| B9 - A | A C-vitamin késlelteti a B9-et a test szöveteiben |
| B12 - kalcium | A B12-et kalciummal emésztjük |
Az anyagok negatív kombinációja:
| B1-B2, B3 | A B1 gyorsan elpusztul a B2 és a B3 hatása alatt |
| B1 - B6 | A B6 megakadályozza, hogy a B1 biológiai hozzáférhetővé váljon a testszövetek számára |
| В6 - В12 | A B6 a B12 hatására elpusztul |
| B9 - cink | Interferáljon egymással |
| B12-C, vas, réz | A B12 ezeknek az anyagoknak a semlegesítéséhez és azok teljes haszontalanságához vezet a szervezetben |