Az összes karcsúsítás a leghatékonyabb és egyúttal nem túl bonyolult módon rögzíti az ábrát. Általában kevesen gondolják az úszás lehetőségét - ez eléggé költséges foglalkozás az időben, és nagyon nehéz megtalálni a megfelelő medencét a ház közelében. És mégis, az úszással való fogyás nagyon egyszerű és hatékony lehetőség.
Az úszás hatékony a fogyásért?
Sokan kétségbe vonják, hogy az úszás segít-e fogyni. Ha azonban a lecke lényegéhez vándorol, azonnal világossá válik, miért olyan hatásos:
- Úszás közben a test folyamatosan hideg vízzel és normális hőmérsékletének fenntartása érdekében sok kalóriát fogyaszt, és minden perchez közelíti a harmóniát.
- Az úszás lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a terhelést az ízületekről, és mozgassa az izmokra, ami szintén jótékony hatást gyakorol az ábrán.
- Az úszás segít a fogyásban, mert ez egy csodálatos kardio-terhelés: az egész kardiovaszkuláris rendszert sokkal intenzívebbé teszi, hogy edzéseket képez, és ezzel egyidejűleg befolyásolja a kalóriák kiadását.
- Az a személy, aki gyakran úszik, testét dörzsölte oly módon, hogy aligha lehetett professzionális masszőr.
- Persze, ha csak a vízben jársz, a hatás gyenge lesz, de ha úszni nem "kutyaszerű", hanem horgolással vagy mellkasal, akkor mindössze fél óra folyamatos mozgásban 400 kalóriát veszítesz!
- A tüdő felmelegedésének és stimulálásának szükségessége és a szív-és érrendszeri rendszerek arra kényszerítik az anyagcserét, hogy aktívabban működjön, ami erőteljesebbé teszi a testsúlycsökkenést.
Ennek alapján nem kétséges, hogy az úszás segít-e a testsúlycsökkenésnek, de csak az osztályokra jár és kiváló eredményeket ér el!
Futás vagy úszás a fogyásért?
Minden ember számára jó, hogy tetszik. Ha azonban összeveti a számokat, az úszás (horgászattal vagy mellkavarral) több kalóriát éget - a folyamatos úszás fél órája 400 kalóriát és ugyanannyi kocogási időt vesz igénybe - körülbelül 300 egység.
Sőt, mindenki számára megengedett az úszás a súlycsökkenésért, de a futás veszélyt jelent azok számára, akik látással vagy ízületi problémákkal küzdenek. Azonban, ha alig maradsz a vízen, akkor vagy meg kell tanulnod, hogyan kell úszni, vagy előnyben részesíted a futást.
Az úszás olyan, mint a fogyás módja
Meg kell érteni, hogy az úszás hatékony a súlycsökkenés szempontjából, és nem csak a medencében. És ha nem tudod úszni - akkor vegyen részt olyan tanfolyamokon, ahol 1-2 hónap alatt megtanulják úszni két fő stílus egyikében. Ha úszni "kutyaszerű", de hajlandó megtenni ezt a szünetet, akkor is eredményeket, de nem olyan erős, mint a horgolt vagy mellkas.
Hogy hogyan kell lefogyni az úszás során, van néhány egyszerű szabály:
- A rendszeresség fontos. Szeretne fogyni - hetente legalább 2-3 alkalommal jöjjön a medencébe, és legalább egy órát töltsön el benne.
- Súlyos hozzáállás. Ha már jöttél, ne csevegj barátaiddal, az oldalra ragaszkodva, hanem folyamatosan úszkálj, és csak egy kis halált adsz magadnak.
- A testmozgás után próbálja meg enni korlátozott és csak fehérje ételeket - például alacsony zsírtartalmú kefir vagy túró.
- Ne cserélje ki a felelősséget a súlycsökkenésért a medencében - ne fogyasszon el snackeket, szendvicseket, édességeket, zsíros ételeket. Minél egyszerűbb és természetesebb az ételed, annál kevésbé lesz extra font.
Ha ragaszkodik ehhez az egyszerű szabályhoz, hamarosan könnyedén fogyni tudsz, egy megfelelő figurát szerezhetsz, önbizalommal és nagy szellemekkel teli!