Minden olyan étrend, amely kizárja a tej felhasználását, nevezhető tejmentesnek. Rendszerint olyan emberek számára alkalmas, akik allergiásak a tejfehérjékkel szemben. Ha ilyen problémákat találnak a csecsemőben, akkor egy ilyen gyermekre vonatkozó tejmentes étrendet legfeljebb három évig kell tartani, majd az orvosok újra megvizsgálhatják az étrendet. A tejelőmentes táplálkozás ideális a szoptató anyák számára, ha a csecsemőben laktázhiányt észlelnek.
Az ilyen fogyókúrás programot azok is előnyben részesítik, akik egyszerűen küzdenek a túlsúlytalannal, mert egy ilyen diéta kiküszöböli a tejtermékekben megtalálható nagy mennyiségű zsírt, ami hozzájárul a gyűlölt kilogramm hatékony elhelyezéséhez. Azonban nagyon nehéz teljesen lemondani a tejtermékről, mert a legtöbb fő termék tej . De még mindig ez a jól ismert ital számunkra helyettesíthető szójával vagy mandulával.
A nem tejtermék étrend hozzávetőleges étrendje
reggeli:
- sült tojások különféle zöldségekkel;
- banán és eper pürével szója tej hozzáadásával;
- tea, kávé vagy narancslé.
ebéd:
- csirkemellből vagy alacsony zsírtartalmú halból készült könnyű leves;
- paradicsommal készült spenót saláta;
- friss barack vagy nektarin;
- tea citrommal.
vacsora:
- Halakrémek a zsemlemorzástól
tojás hozzáadásával a zsemlemorzsa; - sült burgonya;
- zöld saláta;
- Frissen préselt gyümölcslé.
De a snack, a legjobb választás lehet diófélék, szárított gyümölcsök , friss zöldségek és gyümölcsök.
A testsúlycsökkentés nélküli tejalapú étrend egy vagy két hétig tarthat, ezúttal elegendő ahhoz, hogy formába öntse magát. Az ilyen diéta hosszabb ideje nem szükséges, tk. A tej még mindig a kalcium fő forrása és más értékes és hasznos elemek a testünk számára.