Svetlana Akhtarova nem egy világhírű táplálékkutató. Ez egy olyan nő, aki összegyűltötte az öklét, és 70 kilogrammot veszített el másfél év alatt. Ugyanakkor a maga által kifejlesztett rendszert, és ahogy tapasztalatait is mutatja, nagyon sikeresnek bizonyult. Mostanáig ugyanazt a ritmust élte - lehetővé teszi számára, hogy hatékonyan fenntartsa a súlyát. A Svetlana Akhtarova étrendje némi népszerűségnek örvendett a tematikus fórumok terjesztése miatt.
Svetlana Akhtarova: Diet
A házasság idején az étkezés szerzője 90 kilogrammot mérett, és a születés után ez a szám még nagyobb lett. Az Akhtarova diéta spontán és gyorsan kezdődött azon a napon, amikor valaki régi barátoktól kérte, hogy küldjön fényképet. Azon a napon Svetlana rájött, hogy itt az ideje megváltoztatni valamit.
A diéta lényege a magas kalóriatartalmú ételek és séták teljes elutasítása, amelyek a vacsorát helyettesítik.
Diet Akhtarova: egy közelítő menü a reggeli, ebéd, vacsora
Tekintsük a menüt mindennap, amit a Svetlana használt. Ez a megközelítés lehetővé tette számára, hogy azonnal visszaadja a korábbi formákat:
- Reggeli : tojás vagy omlett, alacsony zsírtartalmú túró.
- Második reggeli : gyümölcs (bármilyen).
- Ebéd : csirke friss káposzta köretével, cukormentes tea nélkül.
- Snack : gyümölcs vagy zöldség, egy másik lehetőség - alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Vacsora - nem áll rendelkezésre, hanem egy gyalogtúra 5 km kényelmes cipő és ruhák.
Érdemes megjegyezni, hogy ezzel párhuzamosan Svetlana az egyéni edzőhöz fordult, aki kiszámította neki a szükséges terhelést. Ez a megközelítés segített elkerülni a megereszkedést, a bőr áthúzását, és azonnal egy karcsú szépséggé változik. Az ilyen törekvés csak az irigység, és most, a karcsú Svetlana-t nézve, nehéz elhinni, hogy több mint száz kilogrammot is mérhet.