Nem annyira nehéz csak lefogyni, hogy fogyjon egészség nélkül. A modern újszülött diéták sok esetben kiegyensúlyozatlanok, és ha megfigyelik őket, a szervezet egyes anyagok és elemek túlfeszültsége és mások hiánya miatt szenved. Ez hátrányosan befolyásolja a belső szervek működését és a jólétet.
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy ártana a szervezetnek?
Először is, meg kell tanulnunk egy egyszerű igazságot: lehetetlen gyorsan fogyni egészség nélkül, különösen ha ez több mint 3-4 kg. Természetellenes a test számára, hogy hetente több mint 0,8-1 kg-ot veszítsen el, ami azt jelenti, hogy ha havonta több mint 3-4 kg-ot fogy, akkor stresszt tartasz, ami mindenképpen hatással lesz a megjelenésedre és az egészségedre.
Ebben a tekintetben minden olyan táplálék, amely egy héten vagy 10 nap alatt 5 kg-ra való csökkentést javasol ebben az időben, használhatatlanná válik, mivel nem lesz képes súlycsökkenés nélkül kárt okozni, és a zsírszövet ilyen gyorsan nem megy. A súlycsökkenés üres gyomrot és beleket fog adni, valamint a felesleges folyadék eltávolítását - amely, mint megértetted, semmiképpen sem jelenti azt, hogy a testsúlycsökkenés nélkül visszatér.
Ez a mechanizmus nagyon hasonlít a fogyáshoz. Minden embernek szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalória létfontosságú funkcióikra - ez a szám kiszámítható. Ajánlott a napi 200-300 egység kalóriamennyiségének csökkentése és a sport hozzáadásával, amely szintén 200-300 kalóriát éget el. Így a szervezet 400-600 kalóriát vesz fel, és aktívan elkölti a korábban felhalmozódott zsíros lerakódásokat a rés kitöltése érdekében. Ennek eredményeképpen könnyedén fogyaszthatsz egészség nélkül.
Hogyan fogyni könnyedén?
Sajnos, mindenképpen könnyedén csak súlyt szerezhet és kaphat a cellulitisz. A túlsúly megszabadulásának lényege néhány korlátozás és cselekvés.
A fenti súlycsökkentő mechanizmus alapján könnyű megérteni, hogy egyetlen fizikai terhelés nélküli fogyás az, hogy egyszerre 400-600 egységgel csökkentse a szokásos kalóriaszintet. Azonban az organizmus sokkal rosszabb. Ezenkívül nagyon nehezen lehet könnyű fogyni: a fogyás ilyen módon történő leolvasása érdekében naponta fel kell venni a kalóriákat, és gondoskodni kell arról, hogy számuk már nincs szükség.
Abban a kérdésben, hogy le tudnál-e fogyni diéta nélkül, a válasz egyértelmű - igen, feltéve, hogy önmagát megváltoztatja. Most a "táplálék" szó rövid élelmiszert jelent, ami gyors eredményt ad. És az energiarendszer egy kényelmes rendszer a test számára, amelyet egész életében fenntarthat, miközben megtartja a kívánt súlyt. Ez az étel gyorsan megszokottá válik, ami azt jelenti, hogy könnyedén fogyaszthat.
A testsúlycsökkenés és sportolás nélkül fogyasszon súlyt: Táplálkozási rendszerek
Jelenleg számos élelmiszert fejlesztettek ki, kezdve a vegetarianizmus, a nyers élelmiszerek és a jó öreg jó táplálkozás miatt. Ez utóbbiakra összpontosítjuk figyelmünket, hiszen a modern személy számára a legkényelmesebb. Tehát a megfelelő táplálkozás alapelvei:
- Táplálkozás napi 3-5 alkalommal, nem túl nagy adagokban.
- Az élelmiszer nem tartalmazza a nehéz ételt: zsíros, sült, túl fűszeres vagy fűszeres.
- Az utolsó étkezés - legkésőbb 2-3 órával az esti fekvés előtt.
- A húsból készült lisztet kombináló edények, ha lehetséges, kizártak: pelmeni, flotta-tészta, belyashi, kolbászos szendvicsek.
- A nem természetes termékek, a félkész termékek és a gyorsételek használata (beleértve a kolbászokat, kolbászt, konzervet, színezékkel és aromaanyagokkal rendelkező termékeket és tartósítószereket) minimalizálható.
A megfelelő táplálékkal kapcsolatos súlycsökkenés lassú, de segít a zsíros lerakódások megmentésében.