Annak érdekében, hogy hasznos élelmiszert készítsen magának és családjának, ismernie kell a fogyókúrák receptjeit. A napi táplálkozásnak olyan hasznos ételeknek kell lennie, amelyek étrendbe és nagyon finom ételré alakíthatók.
Finom diétás étel fogyáshoz
Casserole karfiolral és sonkával
összetevők:
- karfiol - 500 g;
- tej - fél csésze;
- vaj - 1/3 tbs. kanál;
- tojás - 2 db;
- sonka - 250 g;
- tejföl - polstakana;
- só, kenyérmorzsák.
előkészítés
Forraljuk fel a káposztát vízben, amelyhez tej- és sót kell adni. Miután vágta, és tegye egy serpenyőbe, amely előzetesen olajozott. Top sonkával, apróra vágva. Egy külön tálban megvertük a tojásokat tejföllel, és adjunk hozzá sót. A kapott keveréket, öntsük a káposztát és a sonkát. Tegye be a sütőbe (180 fok) és süssük, amíg főtt. A könnyű ételek a karfiol ideális súlycsökkenés.
Vannak elég egyszerű súlycsökkentő edények, amelyek egy vagy több termékből állnak.
Húskészített vízben
összetevők:
- sertéshús - 800 g;
- só, bors.
előkészítés
Sertésszemcsét egy szalonnal, hogy kiszáradjon, sóval mindenfelé sóval és borssal. A serpenyőben 0,5 cm-re kell önteni a vizet. Amikor a víz forralja, a tüzet csökkenteni kell, tegye a húst a serpenyőbe, és csukja le a fedelet. 40 perc elteltével a húst át kell fordítani a másik oldalra, és további 20 percig főzzük. Ha főzés közben a víz elpárolgott, majd adjunk hozzá forró vizet.
A fogyás elősegítésére szolgáló edények
Növényi pörkölt
összetevők:
- padlizsán - 500 g;
- Bolgár bors - 2 db;
- paradicsom - 4 darab;
- burgonya - 1 darab;
- hagyma - 2 darab;
- fokhagyma - 3 fog;
- Oregano, olívaolaj, só, bors.
előkészítés
A paradicsomokat le kell hámozni, majd kockára és sóra vágni. Paradicsommal meg kell szedni a bőrt, ezért forró vízzel fel kell itatni. Bors vágott kockák, és a hagyma - fél gyűrű. A padlizsánt folyadékot kell kibocsátani, amelyet le kell engedni. Egy serpenyőben hagyja a hagymát és a padlizsánt, amíg aranybarna. Ezután 15 percig hozzá kell adni durván apróra vágott paradicsomot és pörköltet. Különben félig meg kell sütni a burgonyát. Végül keverje össze a zöldségeket , adj hozzá sót, borsot és oregánt. A kapott pörköltet egy sütő tálcára kell fektetni és 40 percig sütni kell egy 190 fokos fűtött sütőben.