A 7 napos Monodiet, amelyet 7 szirmnak is neveznek, kiváló módja annak, hogy szép sziluettet alakítson ki és megszabaduljon a kilogramm felett. Ennek a kiürítési expressz étrendnek az a fő elve, hogy 7 napig megállítsa a káros termékeket, és kövesse a fehérje-szénhidrát váltakozását.
Alapelvek mono-diet 7 szirmok
A hét szirmú, 7 napra tervezett expressz diéta 5 kg felesleges zsírt éget. Az egészséges táplálkozás svéd szakértője, Anne Johansson állította össze.
A 7 szirmok kirakodási étrendje 7 váltakozó mono diéta (minden más termék hozzáadása tilos), amelyet az ajánlott sorrendben kell figyelembe venni:
- hal - 500 gramm hal és tenger gyümölcsei, megengedett ezen a napon, akkor leves, burgonyapüré, húsleves, csipke ; a halakat is lehet sütni vagy kioltani;
- zöldség - 1-1,5 kg nem-keményítő zöld zöldség ezen a napon lehet nyersen evett, és forraljuk, sütjük vagy pároljuk;
- csirke - egy napra kb. 500 g főtt, sült vagy párolt fehér csirkehúsot vesz igénybe;
- gabonafélék - megengedett 200 gramm gabonát főzni a vízben vagy forralt vízben, a gabonafélék reggelire, ebédre és vacsorára különbözőek lehetnek;
- túró - 500 g túró és 400 ml tej vagy joghurt adalékanyag nélkül;
- gyümölcs - ezen a napon 1,5 gramm gyümölcsöt lehet enni, kivéve a dátumokat, a banánt és a szőlőt;
- ivás - ezen a napon csak vizet inni.
Az egyes napokra engedélyezett termékeket 3 adagra kell osztani: reggeli, ebéd és vacsora. Ezek közül bármelyik ételeket főzhet, de ne használjon más összetevőket. Szigorúan tilos az olaj, a cukor, a liszt termékek, az alkohol fogyasztása. A nap folyamán inni lehet vizet, zöld teát vagy gyógyteákat.
7 nap után 7 szirmos mono-diéta
Ellenjavallt monoterápiás adag 7 szirmos terhes és szoptató nők, a gyomor-bél traktus és egyéb belső szervek betegsége, a stressz időszakában és a stressz időszakában.