A banán nem csak egy ízletes gyümölcs, ami elégedett, hanem egy hihetetlenül hasznos természet ajándéka, amely gazdagítja az emberi testet a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Beletessenek banánt a diétába? Hogyan segíthet ez a gyümölcs a sportolóknak? Ez és még sok mindent megtudhat a cikkünkből.
Banán - összetétel és hasznos tulajdonságok
Annak ellenére, hogy a banánt gyümölcsként kezeljük, a szakértők szerint helyesebb ezt a finomságot bogyónak nevezni. Azonban nem annyira fontos, hogy mely növényi osztály tartozik ez a táplálkozási termékhez. Tehát mi a banán előnyei?
A banán valóban hasznos anyagok tárolója. Csak egy banán tartalmaz 500 mg káliumot - és ez elég ahhoz, hogy normalizálja a nyomást és szabályozza a testben lévő folyadékok egyensúlyát. Ezen hasznos ásványi anyag mellett minden gyümölcs kalciumot, nátriumot, magnéziumot, vasat és foszfort tartalmaz, valamint számos vitamint tartalmaz - A, B1, B2, B3, B6, B9, E és PP.
A banán 75% -a vizet, 20% cukrot, a fennmaradó 5% pedig a többi rost , keményítő, pektinek, nitrogén anyagok és szerves savak.
Érdekes, hogy a banán összetételének egyik összetevője az efedrin - egy olyan anyag, amely befolyásolhatja a központi idegrendszert (CNS), és az embert összegyűjti, felelősségteljesebbé és koncentráltabbá teszi.
A banánok az egyik legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcsök: 100 g pépet tartalmaznak 90 kcal. Ezért, annak ellenére, hogy a banán a szervezet számára hasznos, érdemes korlátozni e gyümölcsök használatát. Annak érdekében, hogy csökkentse a súlycsökkentést, a banán fogyasztása csak reggel, és lehetőleg nem reggeli vagy ebéd, hanem önálló étkezés nélkül.
Milyen előnyökkel jár a banán a sportolók számára?
Olyan személy számára, aki aktívan részt vesz a sportban, a banán legfontosabb tulajdonsága a magas káliumtartalma. Ez az elem az izomfejlesztés folyamatához szükséges szerves rész. A sportolás és a banán étkezés közben sokkal gyorsabban látod az izomszövetek növekedését, mint anélkül, hogy más lenne.
Ezért van az a kérdés, hogy a banán hasznos-e az izmok számára, az egyetlen igazi válasz - igen, nagyon hasznos. Ha a cél egy gyönyörű test létrehozása, akkor a képzéssel párhuzamosan szerepeljen az ütemterv és a banán használata. Ne tegye ezt az elkötelezettséget - csak győződjön meg róla, hogy a banán mindig kéznél van, és éhezni tudsz velük.
Mennyire hasznosak a banán a képzés után?
Annak megértése érdekében, hogy egy banán hasznos-e a képzés után, először is szükség van arra, hogy forduljon a testben jelenleg előforduló folyamatokhoz. A szervezet sok energiát vesztett, az izmok sérültek és azonnali helyreállítást igényelnek.
Ha a tréning után semmi sem történik, akkor a szervezet aktívan tölti a zsír- és az izomszöveteket a helyreállításkor. Ez hasznos azok számára, akik rövid idő alatt csökkenteni szeretnék a súlyukat, de nem kívánatos azok számára, akik izomépítésre dolgoznak. Ez a fajta ember, különösen nehéz rakományok esetén, mindenképpen banánt kell enni edzés után, és mindenekelőtt - túróval vagy más fehérjetermékekkel.
Ezenkívül sok sportoló, akik magas energiát igényelnek, rendszeresen banánokat fogyasztanak edzés előtt - és ez szintén nagyon hasznos, mert a szervezetnek hosszú ideje elegendő energiája van, ami különösen fontos azok számára, akik aerob testmozgást kapnak.