Sok nő a súlycsökkentés időszakában nem szeret enni a kedvenc termékeit, mert véleményük szerint magas kalóriatartalmúak és elősegítik a súlygyarapodást. A gyümölcsök közé tartoznak, bár a szervezet számára nyújtott előnyei felbecsülhetetlenek. Ezek közé tartozik számos olyan anyag, amelyek pozitív hatással vannak az egészségre és hozzájárulnak a fogyáshoz.
A gyümölcsök előnyei és káros hatásai
Annak érdekében, hogy csak ilyen termékeket használjon, bizonyos szabályokat be kell tartani:
- Az édes gyümölcsök sok szénhidráttal jobbak reggel. Vacsora után az alma, a körte, a citrusfélék és más savas variánsok előnyben részesítését ajánljuk.
- A gyümölcs nem vált ki étvágyat, kombinálják őket a kenyérrel. A legjobb, ha salátákat készítenek belőle és enni a desszertért.
- A banánt, a szőlőt és más édes gyümölcsöket korlátozott mennyiségben, például snackként kell fogyasztani.
- Csak a gyümölcsdaganatokhoz való ragaszkodás javasolt legfeljebb 2 hétig. A táplálkozási szakemberek általában nem javasolják, hogy részt vegyenek az ilyen típusú fogyókúrákban, és csak a kirakodási napokat szervezzék.
- A gyümölcsök és bogyók előnyeit a testsúlycsökkenéshez frissen préselt gyümölcslevek fogyasztásával is előállíthatjuk. Az is fontos, hogy ne túlozzuk, 1 evőkanál. naponta elég lesz.
- Az édes szerelmeseinek ajánlott cserélni édességet aszalt gyümölcsökkel, a legfontosabb nem visszaélni őket, elég 5 darab.
- A test gyümölcseinek használata a fagyás után megmarad, csak helyesen kell elvégezni. Ha sok jég és hó van belőlük, az ilyen termékekből nem lesz előny.
- Diverzifikálják a különböző gyümölcsök étrendjét, a bármelyik lehetőség megállítása nem ajánlott.
- A szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag megszerzéséhez napi 0,5 kg gyümölcsöt kell fogyasztania, de vegye figyelembe, hogy ez az összeg magában foglalja a gyümölcsöt és a zöldséget .