Sok ember, aki termékeket használ, csak érdekli a vitaminok és tápanyagok tartalmát, elfelejtve azt a fontos elemet, amely segíti a test tisztítását - ez a rost . Ez az egyik legfontosabb összetevője a hosszú élettartam receptjének és a jó egészség támogatásának. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségben fogyaszthassa el ezt az anyagot, fontos tudni, hogy mit tartalmaz az üvegszál.
Először is meg kell tudnunk találni, hogyan néz ki. Egyszerű emberi nyelven, ez az anyag a növényi szálak összefonódása, melyeket a szervezetünk alig veszi fel. Más anyagokkal ellentétben nem tölt el energiát vagy különböző vitaminokat, de ez nem csökkenti jelentőségét. A szálak oldhatóak és oldhatatlanok. Az első - normalizálja a vércukorszintet, fenntartja a gyomor savasságát, megakadályozza a szívproblémákat. A második - javítja a bélműködőképességet, megvédi mindenféle betegségtől és elhízástól.
Milyen élelmiszerek szálban gazdagok?
Rozsavtartalmú növényi termékek:
- Zöldség . A legnagyobb szám a squash, sütőtök, sárgarépa, uborka, paradicsom, káposzta, zöldborsó, számos zöld.
- Gyümölcsök . Ezekben a szálakat pektin és cellulóz formájában állítják elő. Felvevők - alma, körte, szilva, narancs, banán és minden szárított gyümölcs.
- Bogyók . Szinte az összes bogyó az étkezési rost forrásai, a megfelelő mennyiség 200 g málna vagy eper.
- Nuts . A magas tápértéke miatt jobb, ha kisebb adagokat enni. Főleg mandula és pisztácia.
- Egész szemek . Ezek a teljes búza kenyér és korpa része, tökéletesen csökkentik a vér koleszterinszintjét. Próbáljon gabonát és gabonát hozzáadni a menüjéhez.
- Bab . Ezekben a rost oldódik és oldhatatlan.
A napi adag nem lehet kevesebb, mint 30 gramm az anyagra, azonban ezt fokozatosan kell elvégezni. A legfontosabb az ivóvíz mennyiségének növelése, hogy a rost a lehető legteljesebb legyen.
Termékek rostokkal a bélhez
Hogy teljesen megszabaduljon az emésztőrendszeri kellemetlenségektől, meg kell enni ezeket az ételeket:
- friss gyümölcsök és zöldségek, korpa;
- növényi olajok;
- különböző erjesztett tejtermékek;
- fekete csokoládé.
A kutatók azt állítják, hogy a csokoládé és a banán kiváló hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, a gyógyszerektől eltérően kellemes íz és illata van. Legjobb, ha az ételeket szálas ételekkel késő éjszaka lefekvés előtt elfogyasztják. Mindezek a termékek segítenek meghosszabbítani az egész test ifjúságát, megvédeni a beleket a problémáktól és létrehozni a szervezetben a metabolikus folyamatokat.
Termékek a tápláló rostokkal a fogyás miatt
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, ez az anyag pótolhatatlan, mert vele együtt a jóllakottság jön korábban, és nem túl nagy. Hogyan segít a szál a túlsúly elleni küzdelemben? Az orvosi kutatások kimutatták, hogy a rostos anyagokból származó élelmiszer gyorsan megtelik, kitölti a gyomrot és védi a túlfogyasztást. Ez azt jelenti, hogy a szervezet fokozatosan feleslegeti a feleslegessé vált energiát, amely a feldolgozottból származik
Az élelmiszerekben lévő durva szál kevésbé hasznos, mint mások, mert hosszabb ideig marad a szervezetben, és jobban megtisztítja, az alábbi termékekben van:
- különböző friss és nem csak gyümölcsök és zöldségek ;
- durva kenyér, korpa;
- gabonafélék, amelyek szilárd gabonafélékből állnak;
- sötét barna rizs;
- kukoricát.
Ha a diétája még mindig nem tartalmaz szálas termékeket, akkor azonnal orvosolja ezt az igazságtalanságot. Egy idő után jelentős javulást tapasztalhat az egészségügyben.