Sok lány, aki minőségi szempontból a súlycsökkenést álmodja, úgy véli, hogy erre a legszigorúbb étrendre van szükség. Ez egy rossz megközelítés. Ha kemény diétát választasz a gyors fogyásért, lassítja az anyagcserét , és a test nem része a zsírmasszának, hanem a folyadék és az intesztinális tartalom. Ez a technika csak akkor alkalmas, ha egy adott időpontra hetente csökkenteni kell a súlyt, de az eredményt nem kívánja megmenteni. A hosszú távú, kiváló minőségű eredmények csak a megfelelő táplálkozáson és testsúlycsökkenésen alapuló étrenden segíthetnek 3-5 kg / hó sebességgel.
Szigorú étrend a gyors fogyásért
Ha csak 4-5 nappal van a nap előtt, hogy fogyni szeretne, akkor korlátozott, de nem túl éhes rendszert használhat.
Menet étrend gyors fogyás:
- Reggeli: félcsomag zsíros túró, alma.
- Ebéd: főtt csirkemell, pekingi vagy hagyományos káposzta fele.
- Vacsora: uborka és zöldséges saláta (korlátlan).
Ha így eszel, 1,5-2,5 kg-os testsúlyt veszítél egészségkárosodás nélkül . Ez egy lecsúszott, de kiegyensúlyozott étrend.
Gyors merev étrend
Talán a leggyorsabb és legnehezebb étrend az ivási lehetőség, amely nem képes elviselni az összeset. De ha sürgősen szükséged van egy többé-kevésbé lapos gyomorra, akkor próbáld ki ezt az étrendet:
- Reggeli: 1-2 pohár frissen préselt lé.
- Snack: 1-2 pohár vizet.
- Ebéd: 2 pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
- Snack: 1 pohár komposzt.
- Vacsora: csirke leves gyógynövényekkel (2 pohár).
- Lefekvés előtt: 1 csésze alacsony zsírtartalmú kefir.
Szinte lehetetlen tartani azt a súlyt, amelyet egy ivóvíz eredményeként kaptál. A legtöbb esetben a mérleg nyíl lefelé mozdult az üres bélnek és a gyomornak köszönhetően, nem pedig a valódi zsírtömeg elvesztése miatt.