A nõk néha meglehetõsen nehéz feladatokat állítanak fel, köztük a heti 10 kg-os testsúlycsökkenést. A tömeg elég nagy, de az időszak kicsi, de ennek ellenére többféle módon lehet elérni a kívántat. Csak azt mondják, hogy az eredmény, amely a súlycsökkenés kezdetétől számított hét napon belül megmutatja a mérlegeket, az első indikátoroktól függ, azaz ha egy személy súlya 65 kg, akkor hetente 10 kg-ot elveszít egészség nélkül, nem fog sikerülni.
Hogyan veszíthet 10 kg-ot hetente?
Az első dolog, amit tennie kell, hogy válasszon étrendet. Eddig igen sok olyan technikát alkalmaztak, amelyek különböző eredményeket adnak. Ez a test egyéni tulajdonságainak köszönhető. Ha azt szeretné megtudni, hogyan kell 10 kg-os testsúlycsökkenést érezni, javasoljuk, hogy fontolja meg a legnépszerűbb és legeredményesebb véleményeket a diéta szerint.
Fehérje étrend . Ezzel a táplálékkal csökkenteni kell a felhasznált zsír és szénhidrátok mennyiségét. Ennek köszönhetően a felesleges víz gyorsan elhagyja, és a zsírok égnek. Egy hétig 300 gramm tengeri halat, 200 gramm alacsony zsírtartalmú túrót és csirkefilmet, 100 gramm marhahúsot és 5 fehérjét kell enni. A termékeket sütni, főzni vagy főzni kell. A nap első felében a komplex szénhidrátok, citrusfélék és pár cukrozatlan alma kis része megengedett. Délután a fehérjetermékekhez olyan növényt adhat, amely nem tartalmaz keményítőt. A normális testfunkció fenntartásához egy kis zsírt kell enni - 2 evőkanál. kanál.
Kefir diéta . Számos lehetőség kínálkozik a súlycsökkentés módjára, lehetőséget kínálunk arra, hogy az italt kis mennyiségű alacsony kalóriatartalmú fehérje és szénhidrát-ételek egészítsék ki. Hogy ne érezze az éhséget és tartsa fenn az anyagcserét, rendszeres időközönként ajánlott enni. Az utolsó étkezést legkésőbb két órával azelőtt kell lefeküdni. A kefir napi adagja 0,5 liter, amelyet 400 g megengedett termékkel kell kiegészíteni. Kefir diéta fogyni 10 kg hetente, így néz ki:
- nap 1 - 1% kefir és sült burgonya;
- nap 2 - 1% kefir és alacsony zsírtartalmú túró;
- 3. nap - 1% kefir és cukrozatlan gyümölcs;
- nap 4 - 1% kefir és főtt csirkefilé;
- nap 5 - 1% kefir és cukrozatlan gyümölcs;
- 6. nap - csak 1,5 g tiszta és nem szénsavas víz;
- nap 7 - 1% kefir és cukrozatlan gyümölcs.
Ezen kívül vizet és zöld teát is inni.
Hajdina diéta . Egy másik népszerű módja a fogyásnak, amely szintén tápláló, de nem örülhet. Hajdina - alacsony glikémiás indexű termék, ami ideális a diéta számára. Az alapelvek a hajdina diéta fogyni 10 kg:
- A napi menüben hajdina zabkása korlátlan mennyiségű 0,5 liter 1,5% kefir és tea (kávé) nélkül cukor nélkül.
- Minden étkezés előtt 1 evőkanál kell inni. víz, amely egy kisebb adagot telít.
- A Kashát leginkább a gabonafélék gőzölése éjjel készítheti el. A sót, fűszereket és egyéb káros adalékanyagokat tilos használni.
- Nem lehet enni hajdina 18 óra után, így ha éhes, akkor iszik kefir.
Ha gyorsan 10 kilogrammot veszít heti, akkor nemcsak az ételt kell megváltoztatnia, hanem a sportban is keményen kell dolgoznia. A legjobb, ha előnyben részesítjük a kardio terhelést, ami követi a zsírégetési folyamatokat. Ebből a célból válasszon kerékpározást, futást, úszást, ugrást stb. Ezen kívül további szépségápolási kezeléseket is használhat, mint pl. Csomagolások és masszázsok. Sok recept van otthoni használatra.