Sok ember maga állítja be magának a feladatot, hogy felgyorsítsa az anyagcserét a szervezetben. Leggyakrabban ez akkor szükséges, ha fogyásra van szüksége, de néha bizonyos betegségekben (például a pajzsmirigy funkcióinak megsértésével) néha szükséges. Az egyik vagy másik módszert a lassú anyagcserét érintő problémát átfogó módon kell megközelíteni, megváltoztatva az életmódot és megszabadulni a betegségektől, de vannak olyan különféle módok is, amelyek segítik az anyagcserét.
Hogyan gyorsíthatja fel az anyagcserét az élelmiszerekkel?
Az anyagcsere közvetlenül kapcsolódik a táplálékhoz és a hormonokhoz. De ha ez utóbbit nem tudjuk mindig beállítani, akkor változtassuk meg a táplálkozásunkat.
Az anyagcserét felgyorsító termékek:
- Fűszerek. Ismert, hogy a borssal ízesített ételek 25% -kal gyorsítják az anyagcserét. Ennek oka a capsaicin, amely nagy mennyiségben tartalmaz. Ugyanez az anyag megakadályozza a rosszindulatú formációk előfordulását, a tudósok szerint a Nottingham Egyetemen. Egy másik fűszerezés, amely felgyorsítja az anyagcserét - a fahéjat. Az anyagcserére gyakorolt hatása 10% -ra becsülhető, tehát ha borsot és fahéjat adunk hozzá, akkor elősegíti az anyagcserét. A gyömbér és a curry szintén hasznos az anyagcserére.
- Gyümölcsök. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében a legjobb, ha reggelizni kezd a citrusfélékkel: segíteni fog a belekben, és vitaminokat is felkészít. Más gyümölcsök is jótékony hatással vannak az anyagcserére, de nem annyira, mint a citrom, a narancs, a mandarin vagy a grapefruit.
- Tejtermékek. A magas kalciumtartalom miatt a kefir, a túró, a tej és a tejfölös termékek gyorsítják az anyagcserét.
- Főtt hús. A fehérje az anyagcsere szerves részévé válik, így annak érdekében, hogy ne zavarja, az étrendnek főzött marhahúst vagy sertést kell tartalmaznia.
- Dió. Rengeteg többszörösen telítetlen zsírt tartalmaznak - pótolhatatlan anyagcsere-kapcsolatok. Elég, hogy 100 gramm mogyorót, mandulát, kesudiót válasszunk, hogy felgyorsítsuk az anyagcsere folyamatait.
Az étrend, amely felgyorsítja az anyagcserét
A táplálkozás fő szabálya az anyagcsere felgyorsítására - gyakran, de kis mennyiségben. Az emésztőrendszernek folyamatosan kell dolgoznia: úgyhogy a reggeli után egy óra múlva megenni egy almát, és két étkezés után, egy kis idő elteltével egy szelet sajtot stb. Ez az étkezés hozzájárul az élelmiszer jó felszívódásához, valamint az anyagcsere gyorsulásához a gasztrointesztinális traktus folyamatos működésén keresztül.
Az anyagcserét gyorsító gyógyszerek
Ha az anyagcsere felgyorsításának célja a fogyás, akkor a gyógyszerek alkalmazása nagyon nemkívánatos: az a tény, hogy hatással vannak a szervezetre, és valójában hatékonyak, ugyanakkor sok mellékhatásuk van.
Az anyagcserét gyorsító gyógyszerek:
- A Strumel T egy homeopátiás gyógyszer, amelyet a hypothyreosisban szenvedőknek szánnak .
- Az L-tiroxin olyan hormonális gyógyszer, amelyet az alacsony T4-es betegeknek írnak fel. Az endokrin rendszer szorosan összefügg az agyalapi mirigy és a hypothalamus, amelyek szabályozzák a termelt pajzsmirigyhormonok mennyiségét, ami viszont befolyásolja az anyagcserét. Ha sok hormon van, akkor az anyagcsere felgyorsul, így az L-tiroxin segít a testsúlycsökkenésnek, de a menstruációs ciklus (az ösztrogén és a progeszteron aránya) is lecsaphat, és a pajzsmirigyet inaktivitásra is taníthatja (ez azt jelenti, hogy a gyógyszer több mint egy évig tart).
Vitaminok, amelyek gyorsítják az anyagcserét
Az olyan vitaminok, mint a D, B6 és C felgyorsítják az anyagcsere folyamatait, de túlzott mennyisége is káros az egészségre. A legjobb, ha felgyorsítja az anyagcserét a termékekkel, mert vannak természetes vitaminok.
További pénzeszközök, amelyek felgyorsítják az anyagcserét
Különböző italok is felgyorsíthatják az anyagcsere folyamatait, így be lehet őket venni a mindennapi étrendbe.
- Főzetek. Vannak olyan gyógynövények, amelyek felgyorsítják az anyagcserét: kamilla, zeller, pitypang, citromfű, fordulat - teák vagy kávé helyett fogyaszthatók.
- Kávé és tea. A természetes kávé felgyorsítja az anyagcserét, de nem okoz tachycardia, a legjobb, ha naponta legfeljebb 1 csésze inni. Emellett az anyagcsere gyorsulása hatással van a zöldzöld jázmin is - gyenge diuretikus hatása van, és koffeint tartalmaz.
- Alkohol. Az egyetlen alkoholtartalmú ital, amely felgyorsítja az anyagcserét, a sör. Azonban élesztőben készült (nem alkalmas azoknak, akik fogyni akarnak), és függőséghez vezethetnek, ezért nem használhatók orvosi célokra: túl sok hasznos módszer van arra, hogy felgyorsítsa az anyagcserét a sörhez való alkalmazkodás érdekében.