Talán az egyik lány álma könnyű diéta a gyors fogyásért. Azonban mindig választania kell - vagy a táplálkozás könnyű a teljesítmény szempontjából, de a testsúlycsökkenés lassú, vagy a táplálék szigorú, de a fontok gyorsan eltűnnek.
A könnyű étrend hatékony a gyors fogyás érdekében?
Különös figyelmet érdemel még egy oldal: hosszú távú eredmények. Gyors étrend után, miután visszatért a régi étrendbe, egyszerre 80% -os valószínűséggel visszatér a régi súlyhoz. Ennek megakadályozása érdekében már a súlycsökkenés során az embernek az egészséges táplálkozás szokásait kell beágyaznia, ami segíteni fogja az eredményt a jövőben.
A hagyományos gyors étrend a fogyás szempontjából általában egy terméken (például kefir, alma vagy hajdina) vonatkozó étrend. Nem csak az ilyen táplálkozás csökkenti az anyagcsere folyamatait, és a zsírt lassabban osztja el, mégsem alkot egészséges táplálkozási szokásokat és készségeket a súly fenntartásához. Valószínűtlen, hogy valaki csak egy termék élelmezésére fog merni, és ezenkívül káros a szervezetre nézve - egy személynek számos vitaminot és tápanyagot kell kapnia, és nem csak azokat, amelyek például almafélben vannak.
Új étrend a gyorsan növekvő vékony
Ezért gyors étrendként megfontolhatja a megfelelő táplálkozás szigorúbb változatát. Naponta 4-5 alkalommal kell enni, minden édes, lisztes, zsíros és sült is tilos, csak a természetes termékek (hús, nem kolbász, zöldség, nem konzervek stb.) Bevonhatók az étrendbe.
Könnyű és gyors étrend a gyakorlatban
- Reggeli: minden nem cukrozatlan kása vaj és tej nélkül, vagy két főtt tojás, cukormentes tea.
- A második reggeli: alma vagy narancs.
- Ebéd: könnyű leves (tészták nélkül), friss zöldség saláta.
- Snack: egy pohár 1% kefir.
- Vacsora: friss vagy főtt zöldség, csirkemell,
sovány marhahúst vagy halat (párolt, főzött vagy sütve zsír hozzáadása nélkül).
Egy ilyen gyengéd diéta a gyors fogyáshoz rendszeres étkezést igényel, lehetőleg ugyanabban az időben, ha a vacsorát 3 órával le kell tölteni lefekvés előtt. Adagolási átlagok - legfeljebb egy 22 cm átmérőjű edényt kell bevinni (a zöldségeknek a lemez legalább felét kell elfoglalniuk, és csúszdával is felvehetők). Adjon hozzá egyéb termékeket, valamint mártásokat, kenyeret , desszerteket - tilos.
Meg kell jegyezni, hogy ez egy tápláló étrend a fogyás, és nem fogják kísérteni az éhség. Különösen abban az esetben, ha naponta 1,5-2 liter tiszta vizet fogyaszt, amit az orvosok javasolnak.