Nagyon népszerűvé válik a közelmúltban, a Kreml étrend, vagy ahogy az úgynevezett "Diétás amerikai űrhajósok" is nagyon érdekes és hatékony étrend. Más étrendekkel ellentétben, amelyek megtiltják a legtöbb ételét - ez gyakorlatilag semmit sem tilt.
A Kreml táplálkozás lényege a táplálékban a szénhidrátok minimális fogyasztása. A szénhidrátok egy energiaforrás a szervezet számára, és hiányuk miatt a test elkezdi tölteni őket a zsírlerakódásból.
Az étrend különlegessége, hogy a táplálék során felhasznált összes ételt hagyományos egységek vagy pontok jelzik, attól függően, hogy mennyi szénhidrát van benne. Például 1 gramm szénhidrát 100 gramm termékben 1 cu, 1 pont vagy 1 pont lehet. A Kreml-diéta szénhidrátjait tartalmazó táblázatunkban a jelölést a pontokban fogjuk használni.
Ennek az étrendnek egy másik előnye a menü. A Kreml étrend menüje azon a napon, amellyel meg tudod teremteni magát, képességei és preferenciái alapján. És mindössze annyit kell tennie, hogy kiválaszthatja a szükséges termékeket a Kreml étrendjének táblájából! A lényeg az, hogy a pontok száma megfelel a célnak. Ha fogyni szeretne, akkor tegye a menüt olyan módon, hogy a napi étrend ne haladja meg a 40 pontot, ha stabil súlyt tart, ne lépje túl a 60 pontot, és ha súlyozni szeretne, akkor csak több mint 60 pontot kell meghaladnia a napi normát.
A Kreml étrend eredménye hetente kevesebb, mint 5 kg, és egy hónapig - akár 15 kg-ot is elveszíthet. Kiterjedt terméktáblázat
Menü a Kreml étrend egy hétig Eugene Chernykh
Néhány évvel ezelőtt a Kreml étrendet a Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh újságíró megfigyelője vette át. Ő maga úgy döntött, hogy étrendet próbál ki, amelyet jól ismert orosz politikusok használtak, köztük moszkvai polgármester, Jurij Luzskov. Oroszország legjobb étrendi szakemberei segítették az újságírót megérteni ennek a diétának a bonyolultságát, amelynek eredményeképpen több ezer könyvet, termékcsaládot, menüpontokat és még a Kreml étrendjéhez készült recepteket is megjelentek.
A Yevgeniy Chernykh héten a Kreml étrend hozzávetőleges menüje így néz ki:
| A hét napjai | reggeli | ebéd | vacsora |
|---|---|---|---|
| hétfő | Rántottakkal fűszernövények és szalonna - 2 pont, alacsony zsírtartalmú sajt (110 g) - 1 pont, kávé vagy tea cukor nélkül - 0 баллов | Zeller leves (260 g) - 8 pont, erdei gombával készült saláta (170 g) - 6 pont, steak - 0 pont, nem cukrozott tea - 0 pont | Dió (60 g) - 6 pont, átlagos paradicsom - 6 pont, főtt csirkehús (220 g) - 0 pont |
| kedd | 3 főtt gomba gomba - 1 pont, túró (160 g) - 4 pont, nem édesített tea - 0 pont | Zöldségkeverék (120 g) - 4 pont, leves húsával (270 g) - 6 pont, söven kefe (150 g) - 2 pont, cukor nélküli kávé - 0 pont | Karfiol (150 g) - 7 pont, sült csirkemell - 0 pont, sajt (250 g) - 3 pont, cukor nélküli tea - 0 pont |
| szerda | Főzött kolbászok (3 darab) - 0 pont, sült krumkád (150 g) -7 pont, nem édesített tea - 0 баллов | Növényi leves olvasztott sajt (250 g) - 6 pont, marhahús (250 g) - 0 pont, vöröskáposzta saláta (100 g) - 5 pont, cukor nélküli kávé - 0 pont | Párolt hal (300 g) - 0 pont, átlagos paradicsom - 6 pont, 15 olajbogyó - 3 pont, kefir üveg - 6 pont |
| csütörtök | Főzött kolbászt (4 darab) - 3 pont, főtt karfiol (130 g) - 5 pont, nem cukrozott tea - 0 pont | 250 g-os csirkehús - 7 pont, birkahús (200 g) - 0 pont, zöldség saláta (150 g) - 6 pont, cukor nélküli kávé - 0 pont | Sajtolt hal (300 g) - 0 pont, sajt (200 g) - 2 pont, saláta (150 g) - 4 pont, nem édesített tea - 0 pont |
| péntek | Omlett sült sajttal - 3 pont, nem cukrozott tea - 0 баллов | Sárgarépa saláta (100 g) - 7 pont, zeller leves (250 g) - 8 pont, escalope - 0 pont | Párolt hal (250 g) - 0 pont káposzta saláta (180 g) - 4 pont, sajt (150 g) - 2 pont, egy pohár vörös száraz bor - 2 pont |
| szombat | Sült tojás kolbászokkal (2 db) - 2 pont, olvasztott sajt (100 g) - 1 pont, kávé vagy tea cukor nélkül - 0 баллов | Fül (260 g) - 5 pont, sült csirkehús (270 g) - 5 pont, zöldség saláta (100 g) - 6 pont | Főtt hús (250 g) - 0 pont, paradicsom - 6 pont, egy pohár kefir - 10 pont |
| vasárnap | Főzött kolbász (4 darab) - 3 pont, padlizsán kaviár (100 g) - 8 pont | Uborka és paradicsom saláta (100 g) - 3 pont, húsdarab (200 g) - 5 pont, 250 g csirkemell - 0 pont, nem cukrozott tea - 0 pont | Sózott hal (250 g) - 0 pont, saláta (200 g) - 4 pont, kemény sajt (100 g) - 1 pont, kefirüveg - 10 pont |