Az őseink állandóan zabkását fogyasztották - tápláló, megfizethető és könnyen előkészíthető. Talán az ilyen oroszországi tápláléknak köszönhetően olyan erõs, izmos hõsök éltek, akik nem féltek semmiféle fizikai munkától. Azonban ma a köleset is használják a diéták fogyás.
A köles előnye a súlycsökkenésnek
A legszebb dolog az, hogy a köles zabkása nem csak ízletes, hanem hihetetlenül hasznos is. Csak vitaminok és ásványi anyagok elegendőek az egészség megőrzéséhez:
- B1 (ez a vitamin kiküszöböli a fáradtságot, az ingerlékenységet, segít a depresszió kezelésében és nagymértékben javítja a memóriát);
- B2 (javítja a bőrt, hajat és körmöket, és elengedhetetlen a korpásodás elleni küzdelemben);
- B5 (stabilizálja a nyomást, erősíti az izmos fűzőt);
- PP (elősegíti a bőr és a nyálkahártyák szépségét és egészségét);
- vas (szükséges a vérkeringéshez, javítja a nők egészségét és arcszínét);
- fluor (elengedhetetlen a fogászati egészséghez);
- Magnézium (elengedhetetlen sportolóknak és mindenkinek, aki izomfejlesztő);
- mangán (hozzájárul az anyagcsere normalizálásához);
- szilícium (erős szögekre, gyönyörű hajra és tiszta bőrre van szükség);
- réz (rugalmasságot biztosít a szövetek számára és lehetővé teszi a bőr és a test egészének fiatalos megjelenését).
Ezeken a csodálatos tulajdonságokon túlmenően nemcsak a testsúlycsökkenés, de a szépség, a szögek és a bőr, a kása vagy a csülök levele is igazi szépségvé válik, eltávolítja a nehézfémek sóit, tisztítja a koleszterin edényeit, és megakadályozza a zsír lerakódását a szervezetben. Elképesztő, hogy ezekkel a tulajdonságokkal a köles továbbra is értékesített rendszeres boltokban, nem pedig a gyógyszertárakban!
A köles kalóriatartalma
Hány kalóriát a fenyőben nem kis jelentőségű. Mint minden gabona, a köles nagy energiaértékkel rendelkezik: 348 egység / 100 gramm száraz termék. A kölest körülbelül 3-szor forraljuk, ami azt jelenti, hogy a cukor nélküli 100 gramm kávé kalóriatartalma körülbelül 116 egység. Ezért nem szabad úgy gondolni, hogy a köles korlátlan enni lehet: egy ilyen hasznos termék használatához is szükség van!
Diét pshenával
Annak érdekében, hogy a köles gabonából lehessen fogyni, friss, világos sárga rúzsot kell vásárolnia, és forralnia kell a vízen anélkül, hogy sót és cukrot adna hozzá. A csodálatos termékre 7 napig van étrend, amiért könnyen elveszítheti a 3-4 kg túlsúlyt.
Tekintsen egy hozzávetőleges menüt minden napra:
- Reggeli : egy része köles gabona gyümölcsöt vagy adalékanyagokat, de akkor is enni joghurtot.
- Ebéd : friss zöldségből készült saláta, bármely zöldségleves, egy köles zabkása.
- Snack : minden gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt.
- Vacsora : gabona, kefir vagy zsírmentes joghurt.
Ha a nap folyamán éhesnek érzi magát, akkor egy pohár teát kell inni - például zöld, karkade vagy gyógynövény. A táplálkozás ártalmatlan a szervezet számára, és ha kívánja, minden hónapban megismételhető.
Néhány eredmény a fogyás lesz veled és egy változatos étrend. Eat így lehet legalább az egész élet - fogyás lassú lesz, de igaz:
- Reggeli - egy gabonakészítmény.
- A második reggeli minden gyümölcs.
- Az ebéd egy leves minden levesből, egy kis szelet kenyérből.
- Délutáni snack - tea és sütjük a sütőben a köles zabkását és a mazsolát (csak helyezzük a keveréket egy sütő tálcára és süssük, amíg a kéreg 30-40 perc, egy adag - 2 evőkanál keverék).
- Vacsora - hús / hal / baromfi, zöldségfélék köretek (uborka, paradicsom, bors, káposzta vagy savanyú káposzta).
Ettől az ételtől eleget tesz az egészséges táplálkozás elveinek és a legcsekélyebb egészségügyi problémák nélkül, és ami még ennél is többet jelent - az előnyösek számára.