Gyakran hallja, hogy a kerékpározás nagyon hasznos a súlycsökkenés szempontjából. A szakértők egyetértenek ezzel, de azt is megjegyzik, hogy ez a fajta fizikai aktivitás nagyon hasznos lehet a nők számára és más okokból is.
Hány kalóriát éget a kerékpározás?
A legfontosabb tényező, amely a kilométerenkénti kiesés hatását befolyásolja kerékpározás közben, meglehetősen intenzív kalória-kiadás. Bár nagymértékben függ a mozgás ütemétől, például az út és a maradt kilométerek számától. Például, csak egy átlagos sebességű korcsolyázás lapos aszfalt esetén, annyi energiát fog költeni, mint egy séta közben. Sokkal több energiát igénylő fél órai utazás lesz a durva terepen, emelkedőkkel és lejtőkkel. Ha sikerül egy tisztességes sebességet fejleszteni, még több kalóriát éget. Érdemes tehát átlagon felüli számot kapni: átlagsebességgel és szokásos úton haladva óránként 500-600 kilokalória / óra.
Milyen izmok működnek a kerékpáron?
A kerékpározás előnye is szinte minden izomcsoport szigorításában van. Segít a testsúlycsökkenésnek és az illesztésnek, a karcsúbbnak és a vidámabbnak érezheti magát. A kétkerekű autózás nagymértékben befolyásolja az alsó test izmait, a karok és a vállak nem működnek nagyon intenzíven, ezért időről időre kell feszíteni a kormány irányába hajlítva. Ugyanez vonatkozik a sajtó izomzataira - erősítésük érdekében elegendő a helyes testtartás megfelelő időben történő fenntartása. A comb belső oldala és a gluteális izomzat gyakran túlterhelt az utazás során, ha fájdalmat érez, akkor a foglalkozást egy ideig meg kell szakítani. A felső és az alsó lábizmokat, amelyek a leginkább érintettek, meg kell gyúrni a síelés előtt és után.
Mi a kerékpározás a nők számára?
A kerékpározás előnyei nemcsak a testsúlycsökkenésre, hanem az egész női test egészére vonatkozhatnak. Az ilyen kétkerekű szállítás rendszeres sétái segítenek a gyönyörű hölgyeknek, akik fiatalok, gyönyörűek és vidámabbak maradnak. Segítségével eltávolíthatja a stresszt és megszabadulhat a rossz hangulattól. A kerékpározás kiváló eszköz az infarktusok megelőzésére, a varikózus erek a lábakra, az anyagcserezavarok. A kirándulások javítják a vérkeringést a medence területén, és csökkentik az itt található szervbetegségek kockázatát.