Keleti diétát

Ha gyorsan fogyni kell, és fel kell készülnie néhány fontos eseményre, amelyet elegánsnak szeretne látni, akkor a keleti étrendhez közeledik. Ezzel 10 nap alatt 4-5 kg ​​túlsúlyt veszítesz. A menü főleg alacsony kalóriatartalmú fehérjetermékből áll. A keleti diéta nagyon hatékony és gyorsan eredményeket hoz, de nem könnyű követni. Az adag szigorúan festett, és nem engedi el engedményeket. Mivel ez nem a legegyszerűbb táplálkozás, ezért ajánlott 4 hónapnál nem többször megismételni.

Napi adagolási menü

A napi adag 4 ételre oszlik:

1. A reggeli (8:00) csak egy csésze teát vagy kávét tartalmaz egy szelet cukorral.
2. Snack (11:00) jobban kielégítő, megengedheti magának 1 kemény tojást, friss szilvát (8 db) vagy szárított szilva.
3. Ebéd (14:00) a főétel. Ebben az időben a tányéron 200 g-os (marhahús, borjúhús, csirkemell), zöldségfélék (a sárgarépa és a káposzta a legjobb friss formában) legyen. A desszerthez egy alma vagy narancs van.
4. De este csak kefir vacsorázni .

Így a napi étrend fűtőértéke csak 700-800 kalória, azaz kevesebb, mint 1000, így fogyni fog.

Ne felejtse el inni egy folyadékot, legalább 1,5 liter vízzel vagy teával. Választhat az ételeket is a sovány húsból és a sovány halakból. Elég fehérje van, és telítetlen zsírsavakat tartalmaz, ami a testünk számára szükséges. Néha egy köreten lehet elkészíteni a főtt rizst, de csak nem hámozott és kis mennyiséget használjon. Miért szükséges korlátozni a rizs részét? Mert összetett szénhidrátok. A fehérje-élelmiszerek asszimilációjával a szervezetnek több energiára van szüksége, mint a szénhidrátok emésztése. Ennek megfelelően, a fehérjetartalmú ételeket fogyasztva, nagyobb súlyt veszítesz.

De ahogy már említettük, a keleti diéta egy bizonyos törzset ad a testnek, mert sok más étrendet és sok vitamint igényel. Ezért lehetetlen részt venni benne, 10 nap több mint elég.

Ne felejtsd el hallgatni magát, ha rosszul vagy gyengén vagy rosszul érzed magad, akkor le kell állítanod az étrendet és át kell váltanod egy teljes étrendre.