A testsúlycsökkentés megfelelő táplálására szolgáló edények kizárólag olyan egészséges ételekből állnak elő, amelyek nem rendelkeznek magas kalóriatartalmú ételekkel. Beleértve őket a diétájába rövid idő alatt megszabadulhat a túlsúlytól és javíthatja a testet.
Diétás szeletek
A felnőttek és gyermekek kedvelt étele, amely kiegészítheti a köretet. Kínálunk zöldséggel és sütőben süteményeket.
összetevők:
- filé - 600 g;
- karfiol - 300 g;
- édes paprika - 1 darab;
- kemény fajtájú sajt - 75 g;
- tojás - 2 db;
- alacsony zsírtartalmú tejfölt - 2 evőkanál. kanál;
- liszt - 2 evőkanál. kanál;
- zöldségek, só és bors.
előkészítés
Ehhez az ízletes diétás fogyókúra csésze apróra vágott, és ugyanúgy őrölni és bors, amelyet meg kell tisztítani előre. Vágjuk le a káposztát a virágzatba, majd forraljuk fel őket vízzel 5 percig. Vegyük a káposztát, öntsük hideg vízbe és vágjuk a virágzást, mint a hús. Vágjuk le a zöldeket, és vágjuk a sajtot a rácsra. Kombinálja az összes elkészített ételeket és adja hozzá a többi összetevőt. Keverjük össze alaposan, és hagyjuk hűtőszekrényben egy órán keresztül. Végül készíts el csipkéket és helyezzük őket egy pergament borítólapra. Főzzük a sütőben 200 fokban, amíg egy kéreg meg nem jelenik.
Növényi leves
Ez az alacsony kalóriatartalmú étkezés ideális lehetőség ebédre. Használhat csirkehúsleveset a víz helyett, amely finomabbá és kielégítőbbé teszi a levest.
összetevők:
- hagyma - 5 darab;
- káposzta - 0,5 villa;
- paradicsom - 5 db;
- sárgarépa - 2 db;
- Bolgár bors - 2 db;
- egy zeller - 3 db szár;
- zöldségek és sók.
előkészítés
Mossuk meg a zöldségeket, és szükség esetén tisztítsuk meg őket, majd közepes méretű darabokra vágjuk őket, kivéve a hagymát, amelyet félköríves talajon kell őrölni. Tegye zöldségeket a hagymaként egy serpenyőben, öntse a vizet, tegye rá egy pohárra, sót adj hozzá ízlés szerint. Vegyünk hagymát az olajban, hogy a levest aranyszínűvé tegyük. Amikor a zöldségek szinte készen vannak, vigye a hagymát a serpenyőbe, és adj hozzá a zöldeket. 5 percig forraljuk fel mindent.
Palacsinta a korpa
Sokan nagyon nehéz feladni az édességeket, amelyek, mint tudják, az alak fő ellenségei. A megfelelő ételhez való ragaszkodás után finomságokkal kényeztetheti magát, anélkül, hogy félne a saját alakodért. Ez a karcsúsító tál minden nap tökéletes a reggelihez, valamint a palacsinta teával teheti meg a desszertet.
összetevők:
- korpa - 3 evőkanál. kanál;
- tojás - 2 db;
- alacsony zsírtartalmú túró - 2 evőkanál. kanál;
- alacsony zsírtartalmú tej, fűszerek és vaj.
előkészítés
Ehhez a könnyű edényhez a fogyás érdekében, keverni kell a tejet, kivéve a tejet. Ezután öntsük rá a tejet, hogy a masszát a palacsinta megfelelő konzisztenciájához hozzuk. Tegye kedvenc fűszereit, például fahéjat . Egy serpenyőben kis mennyiségű vajat melegítsen, és tálaljuk egy kanállal, kis palacsintákat formálva. Süssük őket két oldalról aranyra. A papírtörölközőkön terjen a felesleges zsír eltávolítására.
Cukkini steak
Egy nagy étkezési tányér a napi fogyásért, ami nagyon gyorsan és egyszerűen elkészül. A bemutatott termékmennyiség 3 részre elegendő.
összetevők:
- cukkini - 2 db;
- paradicsom - 2 db;
- paradicsomlé - 150 g;
- hagyma - 1 darab;
- sót és zöldséget.
előkészítés
Ha a cukkini durva bőrt, vágni kell, majd közepes méretű kockára vágni. A paradicsomon, hogy kereszt-vágások, öntsük őket forró vízzel, és távolítsa el a héjat, majd vágja szeleteket. Hámozzuk le a hagymát és vágjuk le. Küldje el egy serpenyőbe a cukkinivel együtt és kevergetés nélkül keverje addig, amíg a zöldségeket nem engedik fel. Zárja le a fedelet és párolja 7 percig. Az idő leteltével helyezzük a paradicsomot és pároljuk, amíg az összes folyadék elpárolog. Öntsük a gyümölcslevet és főzzük még 10 percig. Tálaljuk apróra vágott zöldségekkel.