Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett az embernek nincsenek vitaminok és ásványi anyagok. De ezekben a napokban kevesen vannak ideje megfigyelni a táplálékot, ezért időnként az emberek anyagi hiányokkal szembesülnek. Ha a szervezetben hiányzik a jód - az anyagcserét minden betegség szenved, és ami a legfontosabb, a hormonok termelését a pajzsmirigy megzavarja. Ez a helyzet gyorsan megakadályozható vagy megváltoztatható, ha jódtartalmú ételeket tartalmaz az étrendben.
Szüksége van jódtartalmú élelmiszerekre?
Ne felejtsük el, hogy a testben lévő anyag feleslege nem kevesebb, mint a hiány. Ezért, ha nem javasolja a jódot az orvosának, miután megvizsgálta a teszteket, érdemes megfontolni, hogy valóban meg kell-e növelnie jelenlétét az étrendben.
Tekintsük a jód hiányának fő tüneteit:
- a duzzanat megjelenése;
- menstruációs ciklus rendellenességek a nőknél;
- csökkent látás és memória;
- a immunitás általános gyengülése;
- a haj és a bőr rossz állapota;
- hormonális rendellenességek;
- a fertőző betegségekre való fogékonyság;
- ingerlékenység, fáradtság;
- passzivitás;
- viselkedési rendellenességek;
- az intellektuális képességek csökkenése;
- megnövekedett alacsonyabb nyomás.
A jódtartalmú élelmiszerek kiegyensúlyozott étrendjének köszönhetően rövid idő alatt visszaállíthatja az elveszett egyensúlyt, és visszanyerheti egészségét.
Jódtartalmú termékek listája
A pajzsmirigy számára hasznos jódtartalmú termékek nem ritkák vagy egzotikusak. Minél előbb beveszed őket a menübe, annál hamarabb kapsz jó eredményt. Túl sok mindent használni nem is érdemes. A felnőttek normája napi 100 mikrogramm jód, közel ugyanúgy, mint a 2-6 éves gyermekek esetében - 90 mikrogrammnak kell lennie. A 2 évesnél fiatalabb csecsemők és az iskoláskorúak elegendőek ahhoz, hogy naponta 50 mikrogrammot vegyenek be.
Tehát a jódtartalmú élelmiszerek listája:
- jódozott só;
- jódozott kenyér;
- foltos tőkehal, hering, tőkehal, tőkehal, lazac, lepényhal, tengeri bazsalikom, makréla, édesvízi hal, tőkehal, szardínia;
- brokkoli, borsó, bab, káposzta, sárgarépa, cékla és más zöldségek ;
- tej, kemény sajtok, tejtermékek;
- osztriga, garnélarák;
- sertés, sonka, marha;
- búza, liszt, rozs, zab, hajdina;
- gomba;
- feldolgozott sajt;
- tojás;
- spenótot, szinte minden zöldséget (ezek jódtartalmú növények).
Naponta csak néhányszor elegendő ahhoz, hogy a menüben valamit a jódban gazdag termékek listájából vegyen fel. Ha azonban halat választasz, elég egyszer, mert sok benne van benne.
A felesleges jód veszélyes?
Minden dologban fontos az intézkedés, vagy ahogy a rómaiak azt mondják, az aurea mediokriták az arany átlag. Ha túlságosan túladagol jódtartalmú ételekkel, számos kellemetlen tünetet kell tapasztalnia - hányinger, hányás, hasi fájdalom, torokfájás.
Különösen óvatos a terhesség és az etetés ideje alatt a jód bevételének kérdéseivel foglalkozni. Egyes orvosok azt javasolják, hogy a komplex terápia egyik összetevőjeként használják, mások azt mondják, hogy nem biztonságos, és jobb, ha elhalasztja a fogadását olyan időpontban, amikor a laktációs időszak a múltban marad. Kompromisszumként - a jódkészítmények elutasítása és az élelmiszerből való elszállítása.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a jódkészítmények ellenjavalltok a tuberkulózisban, az aknában, a göbös bőrgyulladásban, és egyszerűen fokozzák az elem érzékenységét.