Mi szükséges egy kiváló élethez? Ez így van, az energia, amely belép a testünkbe az étellel együtt. Ez azt sugallja, hogy részletesebben meg kell fontolnunk, hogy mit tartalmaznak a szénhidrátok , ahol a termékek mennyisége a legnagyobb. Ezenkívül fontos megemlíteni, hogy milyen értéket jelentenek az emberi test számára.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak kevés szénhidrátot?
Azok, akik követi az alakot, tudják, mekkora a termék ára, amelyben a szénhidrátok több, mint amire szükségük van. Természetesen egyrészt az izomtömegre van szükségük, másrészt - a keresésük tele van a túlsúly megjelenésével. Így az alacsony szénhidráttartalmú termékek ideálisak az aktív életstílus támogatói számára:
- Cukkini . Nem hiszek, de egy ilyen zöldségben, legfeljebb 7 gramm szénhidrátot. És ha imádsz a spagettit, próbálj ki egy lisztes terméket a kicsit apróra vágott cukkini helyettesítésére.
- Karfiol . Ebben az "alacsony kalóriatartalmú keményítő" csak 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül ez a termék sok antioxidánst tartalmaz.
- Cukorrépa levele . Egy tálban 1 g szénhidrátot. Ne felejtsük el, hogy ez az ideális káliumforrás.
- Gombák . 1 tál - 2 gramm szénhidrát. By the way, mindenféle gomba tökéletesen védi az immunrendszert a vírusoktól és a megfázásoktól.
- Zeller . 1 szár - 1 g szénhidrát. Ez erősíti a csontokat és segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában.
- Cseresznye . Egy kis tál paradicsom 6 g szénhidrátot tartalmaz. Ez kiváló rákellenes antioxidáns.
- Kajszibarack . Miután két gyümölcsöt ettél, 8 g szénhidrátot telítesz a szervezetedhez. A narancssárga pép sok béta-karotint tartalmaz.
- Eper . 1 csésze - 11 gramm szénhidrát. Ha édes fog, bátran hajoljon a bogyóra, mert a legkevesebb cukor.
- Som . A hal összetételében egyáltalán nincsenek szénhidrátok.
- Darált pulyka . Ebben, valamint az előző termékben nincsenek szénhidrátok.
Beszélgetve arról, hogy az élelmiszer mennyisége a legkevesebb szénhidrátot tartalmazza, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a csirkehalakat, a sertéshéjat, a sült marhahúst, a vajat, a tojást, a túrót, a tofuot, a durva , a tökmagot.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak sok szénhidrátot?
Tehát felsoroljuk a legnagyobb mennyiségű szénhidrát tartalom tartalmát:
- fehér cukor (98 g szénhidrát);
- méz (81 g);
- marshmallow (75 g);
- mazsola (78 g);
- rizs (76 g);
- cookie-k (75 g);
- makaróni, datolya, a legmagasabb minőségű búzaliszt (76 g).
- zabliszt, borsó, bab, hajdina (65 g).